10 remedii naturale ușor de făcut acasă pentru a combate rapid și eficient durerile de cap. Adesea, românii sunt tentați să recurgă foarte rapid la tratamente medicamentoase când vine vorba de a „stinge” migrenă, însă acest obicei este dăunător pentru organism.
10 remedii naturale ușor de făcut acasă pentru a combate rapid și eficient durerile de cap
Cei care folosesc tratamente medicamentoase clasice, pastile sau prafuri antinevralgice de la farmacie pot dezvolta în timp o toleranță crescută la substanțele din compoziția acestor medicamente, care ar putea la rândul lor să faciliteze dezvoltarea unor boli mai mai greu de tratat.
Din fericire există numeroase tratamente naturiste pentru a combate eficient și rapid durerile de cap chiar din confortul casei, fără a recurge la tratamente medicamentoase.
Citește și: Cel mai eficient sirop de tuse făcut acasă din două ingredinete simple. Dr. Pautov: „E cel mai bun”
În acest articol, vom explora o serie de remedii eficiente, pe care oamenii le pot încerca imediat și care ar putea contribui la reducerea frecvenței durerilor de cap în viitor.
-
Apă:
- Consumul adecvat de apă poate preveni și reduce durerile de cap. Deshidratarea poate fi o cauză comună a acestor dureri, iar apa poate influența pozitiv starea generală a unei persoane.
-
Comprese reci:
- Aplicarea unei comprese reci pe cap sau gât poate ajuta la contractarea vaselor de sânge și la reducerea inflamației, oferind alinare temporară. Această metodă a fost asociată cu reducerea semnificativă a durerilor de cap în cazul migrenelor.
-
Comprese calde:
- În cazul durerilor de cap de tensiune, o compresă caldă poate ajuta la relaxarea mușchilor tensionați, aducând ușurare. Un prosop încălzit sau un duș călduț pot oferi beneficii similare.
-
Reducerea presiunii pe cap:
- Verificarea oricărui obiect care exercită presiune asupra capului, cum ar fi coada de cal prea strânsă sau o pălărie prea strânsă, poate ajuta la prevenirea durerilor de cap.
-
Evitarea luminii puternice:
- Dacă oamenii devin sensibili la lumină, odihna într-o cameră întunecată sau slab luminată poate contribui la recuperarea de la o durere de cap.
-
Ceaiuri de plante medicinale:
- Ceaiurile de plante, cum ar fi ghimbirul, menta, mușețelul și lavanda, pot oferi beneficii calmante. De exemplu, ceaiul de ghimbir a fost asociat cu efecte similare medicamentelor în reducerea migrenelor.
-
Exerciții fizice:
- Exercițiile regulate și moderate pot îmbunătăți circulația sângelui și menținerea sănătății generale, reducând astfel riscul de apariție a durerilor de cap.
-
Verificarea intoleranțelor alimentare:
- Un jurnal alimentar poate ajuta la identificarea și evitarea alimentelor care pot declanșa dureri de cap, în cazul în care acestea sunt cauzate de intoleranțe alimentare.
-
Somn adecvat:
- Problemele de somn pot contribui la apariția durerilor de cap. Asigurarea unui somn adecvat, între 7 și 9 ore pe noapte, poate fi esențială pentru menținerea sănătății.
-
Suplimente de magneziu, vitamine B:
Citește și: Ce fruct combate tusea doar dacă îl ții lângă pat în timp ce dormi. Îți poate schimba viața
Alimente bogate în magneziu
- Legumele verzi, cum ar fi spanacul, varza, broccoli
- Cerealele integrale, cum ar fi ovăzul, orezul brun, quinoa
- Fructele oleaginoase, cum ar fi nucile, migdalele, arahidele, caju
- Leguminoasele, cum ar fi fasolea albă, lintea, năutul
- Semințele, cum ar fi susanul, inul, dovleacul, floarea-soarelui
- Ciocolata neagră
- Fructele, cum ar fi smochinele, bananele, avocado
- Pestele gras, cum ar fi somonul, sardinele, macroul
- Lactatele degresate, cum ar fi iaurtul, laptele, brânza
Alimente bogate în vitamina B
Pentru persoanele cu dureri de cap regulate, suplimentele de magneziu, vitaminele B și E pot oferi beneficii în prevenirea sau reducerea simptomelor.
Vitamina B1 ste un nutrient esential pentru ca organismul sa functioneze bine din punct de vedere celular, dar si pentru a mentine functiile mai multor organe. Lipsa vitaminei B1 duce la aparitia unor probleme in ceea ce priveste sistemul nervos, dar si circulatia sangvina. Printre cele mai bogate alimente in vitamina B1 se numara semintele de floarea-soarelui, fisticul, nucile, cerealele integrale, fasolea, porumbul gatit, nucile de Macadamia.
Pentru doza zilnica de vitamina B3 consumati carne alba, carne de miel, alune, cartofi, ton, somon, sparanghel, morcovi, zmeura, pepene galben, vinete, mazare, varza creata. Vitamina B3 este responsabila, totodata, de producerea energiei. Daca ar fi sa facem o lista scurta in care sa se regaseasca alimentele cele mai bogate in vitamina B5, am aminti iaurtul, avocado, cartofii dulci, ouale, semintele de floarea-soarelui, conopida, porumbul, varza creat.
Printre cele mai bogate alimente in vitamina B12 se numara tonul, somonul, lactatele, fructele de mare, ouale, carnea de pui sau ficatul de porc. Printre functiile acestei vitamine amintim: reducerea riscului anemiei, functionarea normala a celulelor, inlaturarea starii de oboseala, avand un rol la fel de important pentru femeile insarcinate si pentru cele care alapteaza, potrivit medicalnewstoday.com.
