Dacă alegeți să consumați alcool, există modalități mai sănătoase de a-l include în dieta dumneavoastră. De exemplu, consumul de apă alături de alcool poate ajuta la compensarea efectelor sale deshidratante. De asemenea, ar trebui să vă limitați consumul la cel mult un pahar pe zi pentru femei și două pentru bărbați. În plus, a fi atent la alegerea băuturii poate face o diferență semnificativă.
Citește și: Sarea pusă în apă ajută la mai buna hidratare a corpului pe timp de vară. Câtă cantitate folosești?
Este important să rețineți că, deși alcoolul poate face parte dintr-un stil de viață sănătos, acesta nu este totuși o sursă ideală de calorii. O meta-analiză masivă din 2023 care a analizat peste 107 studii cuprinzând peste 40 de ani de date a sugerat că nicio cantitate de alcool nu este complet sigură. Prin urmare, moderația și selecția atentă sunt esențiale pentru încorporarea alcoolului într-o dietă sănătoasă.
Citiți mai departe pentru a afla care sunt cele mai sănătoase șase tipuri de alcool pe care le puteți bea. Și pentru mai multe, nu ratați 10 cele mai bune și cele mai rele tipuri de alcool pentru pierderea în greutate.
Citește și: Fructul de sezon care te ajută să te hidratezi pe caniculă și detoxifiază organismul. Costă 10 lei
Bere light
ALCOOL 3.5-5%
Unii se pot încrunta când comandă o bere light și o compară cu apa, dar această băutură este unul dintre cele mai sănătoase. Fără zahăr adăugat și cu doar 6 grame de carbohidrați, această băutură vă poate satisface pofta fără să vă deraieze obiectivele. Are cele mai puține calorii din alcool. Doar nu exagerați cu porția. În timp ce una sau două beri light pot funcționa pentru obiectivele dvs. de sănătate, consumul mai multor beri la un moment dat este mai puțin sănătos.
Vin roșu
ALCOOL: 12-15%
Vinul roșu este făcut din struguri, ceea ce îl determină să conțină antioxidanți. Băuturile alcoolice nu sunt, în general, o sursă concentrată de antioxidanți, dar polifenolii din vinul roșu îl fac o opțiune mai sănătoasă decât alte soiuri de vin și alcool. În plus, vinul roșu nu conține, în general, zahăr adăugat și are puțin peste 100 de calorii pe o porție. Trebuie să fiți mulțumit și cu un singur pahar, ceea ce îl face o alegere sănătoasă dacă doriți o băutură alcoolică.
Seltzer
ALCOOL : 4-6%
Acest tip de băutură alcoolică a explodat în popularitate în ultimii câțiva ani. Deși există multe mărci și varietăți din care să alegeți, toate au câteva puncte comune. În general, seltzer sunt o combinație de apă carbogazoasă, arome și alcool. Această listă simplă de ingrediente, care nu include zahăr adăugat, face ca seltzerul să fie una dintre cele mai sănătoase opțiuni de alcool.
Vodcă cu apă minerală
ALCOOL: 40-95%
Această băutură simplă este făcută doar cu vodcă și apă minerală. Acest lucru îi permite să nu conțină carbohidrați sau zahăr și să conțină mai puțin de 75 de calorii. Puteți adăuga puțină aromă cu un strop de lămâie sau lime și puteți folosi o apă minerală aromatizată neîndulcită în loc de club soda simplu.
10 vodci accesibile care au un gust scump
Tequila cu gheață
ALCOOL: 35-55%
Un shot de tequila cu gheață reprezintă o opțiune sănătoasă. Deși nu are același factor de hidratare ca un suc cu vodcă, păstrează un nivel scăzut de calorii și carbohidrați și nu conține zahăr adăugat.
