Două alimente banale, foarte ușor de găsit în mai toate magazinele sunt esențiale pentru reducerea riscului de cancer. Cu toate acestea, din cauza ritmului alert al vieții, mulți oameni neglijează dieta, ceea ce poate avea consecințe grave asupra sănătății.
Alimente esențiale pentru reducerea riscului de cancer. Ar trebui consumate zilnic, dar puțini o fac
Dr. William W. Li, cardiolog la Universitatea Harvard, susține că anumite alimente, consumate regulat, pot reduce riscul de cancer.
Printre acestea, soia și iaurtul au beneficii demonstrate științific.
Soia – o sursă valoroasă de proteine și antioxidanți
Soia este una dintre cele mai nutritive leguminoase, bogată în proteine, fibre, vitamine și minerale. Unul dintre cei mai importanți compuși din soia sunt izoflavonele, care au proprietăți antioxidante și ajută la menținerea sănătății cardiovasculare.
Sursa foto: Profimedia images
Acestea, reduc colesterolul „rău” (LDL) și cresc colesterolul „bun” (HDL). Îmbunătățesc elasticitatea vaselor de sânge și reduc tensiunea arterială. De asemenea, contribuie la prevenirea cancerului, în special a cancerului de sân și de prostată, prin reglarea nivelului hormonal.
Dr. Li spune că efectele benefice ale soiei asupra organismului pot fi comparate cu cele ale unor medicamente utilizate în mod obișnuit pentru prevenirea bolilor.
Citește și: Alimentul pe care-l consumi zilnic și te îmbolnăvește! Medic Virgiliu Stroescu: „Nu sunt pentru noi”
Iaurtul – aliatul sănătății intestinale și prevenirea cancerului colorectal
Cancerul colorectal este unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer, în special în rândul persoanelor de peste 50 de ani. Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Mass General Brigham din SUA, consumul regulat de iaurt poate reduce semnificativ riscul de apariție a acestei afecțiuni.
Sursa foto: Profimedia images
Această proprietate a iaurtului se datorează prezenței bacteriei Bifidobacterium, care contribuie la menținerea unui microbiom intestinal sănătos.
Citește și: Pericolul din farfurie: de ce să nu mai mănânci niciodată carne roșie gătită la temperaturi ridicate
Cercetarea a evidențiat că persoanele care consumă cel puțin două porții de iaurt pe săptămână prezintă un risc mai scăzut de a dezvolta cancer colorectal proximal, potrivit Cope.es.
Importanța unui stil de viață sănătos
Adoptarea unei diete echilibrate, bogată în alimente naturale precum soia și iaurtul, poate aduce beneficii pe termen lung pentru sănătate.
În combinație cu un stil de viață activ și evitarea factorilor de risc, cum ar fi fumatul sau consumul excesiv de alcool, alimentația corectă poate juca un rol esențial în prevenirea cancerului și menținerea unei stări optime de sănătate.
