„Aurul incașilor” fructul considerat un elixir al tinereții care produce colagen și elimină ridurile. Despre ce fruct este vorba și ce remedii naturale are pentru organism
Citește și: 10 lucruri pe care trebuie să le faci pentru un abdomen plat, fără dietă și fără să mergi la sală
„Aurul incașilor”, fructul considerat un elixir al tinereții
Lucuma este un fruct tropical originar din văile Anzilor din Peru, Ecuador și Chile, cunoscut pentru aroma sa dulce, asemănătoare siropului de arțar. Este consumat adesea sub formă de pulbere, obținută din deshidratarea fructului de lucuma. Lucuma oferă numeroase beneficii pentru sănătate datorită profilului său bogat în nutrienți.
Citește și: ”De la măsura XL, la XS”. Dieta super ușoară prin care o tânără a slăbit 30 de kilograme într-un an
Beneficiile cheie ale lucumei:
-
Bogată în antioxidanți: Lucuma conține antioxidanți puternici, în special polifenoli și carotenoide, care ajută la combaterea stresului oxidativ și a inflamațiilor din corp. Acest lucru poate reduce riscul de apariție a bolilor cronice.
-
Indice glicemic scăzut: În ciuda gustului său dulce, lucuma are un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că nu provoacă o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Aceasta o face o alternativă mai sănătoasă la alți îndulcitori pentru persoanele care își gestionează nivelul de zahăr din sânge, precum cele cu diabet.
-
Bogată în fibre: Lucuma este o sursă excelentă de fibre alimentare, care sprijină sănătatea digestivă, promovând mișcările intestinale regulate și hrănind bacteriile benefice din intestin. Fibrele contribuie, de asemenea, la senzația de sațietate, ajutându-te să te simți sătul mai mult timp.
-
Susține sănătatea inimii: Antioxidanții și fibrele din lucuma pot contribui la sănătatea cardiovasculară prin reducerea nivelului de colesterol, îmbunătățirea circulației sanguine și scăderea riscului de boli de inimă.
-
Bogată în vitamine și minerale: Lucuma este o bună sursă de vitamine și minerale, în special vitamina C, fier, calciu și beta-caroten. Acești nutrienți ajută la întărirea sistemului imunitar, susțin sănătatea pielii și promovează oase și dinți puternici.
-
Creează un impuls natural de energie: Cu profilul său bogat în nutrienți și carbohidrați sănătoși, lucuma poate oferi un impuls natural de energie fără scăderea bruscă asociată cu zaharurile rafinate.
Lucuma poate fi folosită în smoothie-uri, deserturi, produse de patiserie și ca îndulcitor natural în diverse rețete. Aroma sa plăcută și beneficiile pentru sănătate o fac un superaliment popular în multe părți ale lumii.
