Zilele devin din ce în ce mai reci, iar frigul ne poate afecta sănătatea în multe feluri.
„Ca medic de familie, în fiecare iarnă observ o creștere a tot felul de afecțiuni, inclusiv afecțiuni ale pielii, probleme respiratorii și cardiovasculare. De asemenea, observ o creștere accentuată a problemelor de sănătate mintală”, spune Dr. Nisa Aslam, conform The Sun.
Unii oameni suferă de tulburare afectivă sezonieră (SAD), în care depresia este asociată cu vremea mohorâtă și serile întunecate.
Iată ce ar putea însemna simptomele dumneavoastră, în sezonul rece.
Probleme cu circulația sângelui
Furnicăturile, amorțeala, durerea sau pulsațiile la nivelul membrelor sunt toate semne de circulație deficitară.
„Când vă este frig, acest lucru face ca vasele de sânge să se îngusteze”, spune medicul de familie Dr. Gill Jenkins.
Citește și: Care balsamuri de buze usucă și mai tare pielea crăpată iarna? De ce se usucă buzele?
„Vremea rece poate determina, de asemenea, ca sângele să devină mai gros, în special dacă nu beți suficiente lichide, ceea ce poate crește riscul de hipertensiune arterială, atac de cord și accident vascular cerebral”.
„Printre cei mai vulnerabili se numără oamenii în vârstă și toți cei care au un istoric de boli de inimă în familie”, spune Dr. Jenkins.
SOLUȚIA: Condimentați mâncarea cu piper cayenne. Cercetările publicate în Journal Of Nutrition And Metabolism au arătat că piperul cayenne poate îmbunătăți circulația și întări vasele de sânge și poate reduce acumularea de plăci în artere.
Citește și: Ingredientul din bucătărie care te scapă de buzele crăpate. Beneficii uimitoare pentru organism
De asemenea, este important să vă mențineți activi, chiar dacă este vorba de o scurtă plimbare sau de efectuarea unor întinderi ale brațelor și rotații ale picioarelor în timp ce vă uitați la televizor.
Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc circulația și ajută la scăderea tensiunii arteriale.
Agravarea artritei
„Vremea rece face ca mușchii și tendoanele să se tensioneze, ceea ce poate agrava durerea și rigiditatea articulațiilor artritice”, spune fizioterapeutul Sammy Margo.
Zilele umede și vântoase sunt o problemă deosebită, crescând probabilitatea de durere cu aproximativ 20%.
Acest lucru se poate agrava și mai mult dacă reduceți activitatea fizică, iar toate acestea pot afecta circulația, țesuturile și articulațiile, ducând la disconfort și dureri mai mari, spune Sammy.
Citește și: FOTO Cele mai friguroase 5 rase de câini de companie din lume. Până la ce temperatură pot rezista?
SOLUȚIA: Hainele din fibre naturale, cum ar fi cașmirul și lâna, sau fibrele pufoase, sunt cele mai bune de purtat în această perioadă a anului pentru a menține căldura naturală a corpului.
Probleme cu dinții
O rafală de vânt rece poate fi o agonie pentru cei cu sensibilitate dentară, dar ar putea însemna ceva mai serios?
„Întotdeauna văd o creștere de 20-25% a urgențelor dentare pe măsură ce vremea se răcește”, spune Dr. Sameer Patel.
„Dacă aveți probleme dentare subiacente, cum ar fi retragerea gingiilor, rădăcini expuse sau carii, vremea rece poate aduce aceste probleme în prim plan”.
„Infecțiile sezoniere, cum ar fi răceala și gripa, pot crea, de asemenea, congestie în sinusuri, ceea ce pune presiune pe dinți, provocând durere. De asemenea, mulți oameni strâng și scrâșnesc dinții mai mult atunci când este frig”.
SOLUȚIA: Asigurați-vă că vă faceți controale dentare regulate, cel puțin o dată pe an. „În acest fel, medicul dentist poate depista și trata orice problemă înainte ca aceasta să devină și mai mare”, spune Dr. Patel.
Dificultăți de respirație
Într-un studiu recent, șapte din 10 persoane cu astm au raportat că aerul de iarnă le-a agravat simptomele.
„Aerul rece poate fi periculos pentru persoanele cu astm, deoarece poate provoca îngustarea căilor respiratorii, ceea ce poate crește cantitatea de mucus pe care o produceți și vă poate îngreuna respirația, putând provoca un atac de astm care pune viața în pericol”, spune Mike McKevitt.
Citește și: Alimente care te încălzesc natural iarna. Ce să consumi când e rece afară ca să nu-ți mai fie frig
„Aerul rece și uscat vă poate, de asemenea, irita căile respiratorii și agrava simptome precum respirația șuierătoare, tusea și lipsa de aer. De asemenea, vă poate slăbi sistemul imunitar, făcând mai dificilă lupta împotriva infecțiilor respiratorii, cum ar fi răceala și gripa.”
SOLUȚIA: Purtați un fular în jurul nasului și gurii atunci când sunteți afară.
Iritația pielii
Pielea uscată este o altă problemă pe măsură ce temperaturile scad. „Când este frig, aerul este uscat și umiditatea este mai scăzută, astfel încât pielea produce mai puțin sebum natural, ceea ce o poate lăsa foarte uscată, descuamată și iritată”, explică profesorul Anthony Bewley, dermatolog din Londra.
Citește și: Leguma denumită și „aurul maro” care te ajută să slăbești și îți întărește imunitatea. Costă 15 lei
Unii oameni sunt chiar alergici la frig și fac urticarie, o afecțiune numită urticarie la frig.
SOLUȚIA: Hidratați-vă pielea în mod regulat și folosiți creme pentru a gestiona simptomele eczemelor.
