Știați că există alimente care cresc temperatura corpului pe care, dacă le consumăm iarna, ne ajută să nu ne mai fie la fel de frig?  

Alimente care te încălzesc natural iarna. Ce să consumi când e rece afară ca să nu-ți mai fie frig

Pe timp de iarnă, frigul pătrunzător poate afecta nu doar confortul, ci și sănătatea noastră.

Consumul unor alimente care cresc temperatura corpului este o metodă naturală și eficientă de a combate senzația de frig și de a menține organismul cald.

Aceste alimente nu doar că ne încălzesc, dar oferă și nutrienți esențiali pentru imunitate și energie.  

De ce să alegem alimente care cresc temperatura corpului?

Citește și: Leguma denumită și „aurul maro” care te ajută să slăbești și îți întărește imunitatea. Costă 15 lei

Pe măsură ce temperaturile scad, organismul depune un efort suplimentar pentru a menține o temperatură constantă.

Consumul alimentelor termogenice, care stimulează metabolismul și generează căldură internă, poate ajuta la:  

• Combaterea senzației de frig.  
• Îmbunătățirea circulației sângelui.  
• Creșterea energiei și a vitalității.  
• Întărirea sistemului imunitar.  

Iată o listă de alimente recomandate pentru sezonul rece.  

1. Ghimbirul  

Ghimbirul este unul dintre cele mai puternice alimente care generează căldură.

Consumat sub formă de ceai, adăugat în supe sau chiar în deserturi, acesta stimulează circulația sângelui și ajută la încălzirea corpului.

În plus, are proprietăți antiinflamatoare și întărește imunitatea.  

2. Scorțișoara  

Acest condiment dulce-aromat nu doar că oferă un gust plăcut băuturilor calde, ci și stimulează metabolismul, ajutând corpul să se încălzească.

O cană de lapte cald cu scorțișoară sau o porție de terci de ovăz condimentată sunt ideale în diminețile reci.  

3. Ardeiul iute  

Capsaicina, compusul activ din ardeiul iute, stimulează metabolismul și produce un efect de încălzire instantaneu.

Fie că îl adaugi în supe, tocane sau mâncăruri gătite, ardeiul iute este o alegere excelentă pentru a combate frigul.  

4. Usturoiul și ceapa  

Aceste legume sunt ideale pentru iarnă.

Ele nu doar că îți încălzesc corpul, dar au și proprietăți antivirale și antibacteriene, fiind perfecte pentru a preveni răcelile și gripa.

Adaugă-le în supe, ciorbe sau preparate calde.  

5. Carnea roșie și carnea de pui  

Proteinele și grăsimile sănătoase din carne sunt esențiale în sezonul rece.

Carnea roșie, precum cea de vită, și carnea de pui stimulează metabolismul și ajută corpul să genereze căldură.

O ciorbă caldă sau un fel de mâncare pe bază de carne sunt perfecte pentru zilele geroase.  

6. Fructele uscate și nucile  

Migdalele, nucile, caju-ul sau curmalele sunt bogate în grăsimi sănătoase, fibre și proteine, ceea ce le face excelente pentru un aport de energie și căldură.

Consumul regulat al acestor alimente ajută la menținerea unei temperaturi corporale optime.  

7. Leguminoasele  

Lintea, năutul și fasolea sunt surse excelente de carbohidrați complecși și proteine, care generează energie pe termen lung.

Supele de linte sau tocanele cu năut sunt opțiuni delicioase și hrănitoare pentru iarnă.  

8. Ciocolata caldă cu cacao pură  

Cacaua stimulează circulația și ajută la creșterea temperaturii corpului.

O cană de ciocolată caldă preparată cu lapte integral sau vegetal și îndulcită natural este perfectă pentru o zi friguroasă.  

9. Cartofii dulci și dovleacul  

Aceste legume rădăcinoase sunt bogate în carbohidrați complecși și fibre, fiind ideale pentru a menține temperatura corpului.

Citește și: Beneficii dovleac: 8 motive pentru care să-l consumi zilnic. Regele toamnei este sănătos și delicios

O supă-cremă de dovleac sau un piure de cartofi dulci sunt opțiuni delicioase și hrănitoare.  

10. Ceaiurile condimentate

Ceaiurile preparate cu condimente precum cuișoare, cardamom, anason sau piper negru sunt extrem de eficiente pentru a genera căldură în organism.

Masala chai, un ceai tradițional indian, este o alegere excelentă.  

Sfaturi pentru a-ți menține corpul cald pe timp de iarnă

• Hidratează-te cu băuturi calde, precum ceaiuri, supe sau ciorbe.
• Consumă mese calde și evită alimentele reci.  
• Introdu condimentele termogenice în alimentația ta zilnică. 
• Nu uita de activitatea fizică pentru a stimula circulația sângelui.  

Prin includerea acestor alimente în dieta ta, iarna va deveni mai suportabilă, iar tu vei face față temperaturilor scăzute cu mai multă energie și vitalitate!