Ce să nu consumi dacă ești mahmur? Mahmureala poate fi o experiență neplăcută, iar alimentația joacă un rol important în recuperarea organismului.
Ce să nu consumi dacă ești mahmur. Lista neagră a greșelilor alimentare care pot agrava mahmureala
Deși anumite alimente și băuturi pot ajuta la ameliorarea simptomelor, există și câteva produse care pot înrăutăți starea de mahmureală.
Iată câteva lucruri pe care ar trebui să le eviți dacă vrei să te simți mai bine mai repede.
1. Cofeina
Chiar dacă pare tentant să îți bei cafeaua sau ceaiul pentru a-ți recăpăta energia, cofeina nu este întotdeauna soluția ideală pentru mahmureală.
Cofeina poate agrava deshidratarea, un factor esențial al mahmurelii.
Citește și: Ce și cât să bei, să eviți mahmureala și starea de rău de a doua zi. Începe anul fără dureri de cap
De asemenea, cofeina poate irita stomacul și poate agrava durerile de cap sau stările de anxietate.
Dacă totuși simți nevoia de o băutură fierbinte, optează pentru un ceai de ghimbir sau o infuzie de mușețel, care sunt mult mai prietenoase cu organismul.
2. Alimente grele și grase
Mâncărurile bogate în grăsimi, cum ar fi fast food-ul, mâncărurile prăjite sau preparatele grele pe bază de carne, pot pune o presiune suplimentară asupra sistemului digestiv.
Citește și: 15 remedii naturale pentru mahmureală. Cum te pot ajuta bananele și ouăle crude?
Aceste alimente pot agrava senzația de balonare, pot încetini digestia și pot duce la creșterea senzației de oboseală.
În schimb, este recomandat să alegi alimente ușor digerabile, cum ar fi supele clare, orezul fiert sau legumele gătite.
3. Suplimentele de vitamine în exces
Deși vitaminele sunt esențiale pentru sănătate, un exces de suplimente (în special vitamina C sau vitaminele B) poate să nu fie cel mai bun remediu pentru mahmureală.
De fapt, consumul prea mare de vitamine poate irita stomacul, ceea ce agravează simptomele de greață și disconfort.
Este mai bine să obții vitaminele necesare din alimentele naturale și să te concentrezi pe hidratarea corectă.
4. Alcool
Este evident că alcoolul ar trebui evitat când ești mahmur, însă uneori poate apărea tentația de a bea "un pahar pentru a-ți reveni" (așa-numitul "hair of the dog").
Aceasta poate oferi o ușurare temporară, dar în realitate, alcoolul nu face decât să adâncească deshidratarea și să prelungască simptomele mahmurelii.
Este mai bine să aștepți ca organismul să își revină natural și să te concentrezi pe băuturi hidratante și sănătoase.
5. Alimente picante
Alimentele foarte picante sau condimentate pot irita mucoasa stomacală și pot agrava refluxul acid sau arsurile gastrice, simptome frecvente ale mahmurelii.
În plus, pot provoca disconfort abdominal și pot crește senzația de greață.
Cel mai bine este să te concentrezi pe alimente mai blânde, care sunt ușor de digerat și nu pun presiune pe sistemul digestiv.
6. Produse lactate
Deși produsele lactate sunt o sursă bună de proteine și calciu, ele pot fi greu de digerat pentru unele persoane, mai ales când sunt consumate în timpul mahmurelii.
Lactatele pot cauza balonare, flatulență și disconfort abdominal, mai ales dacă ai un stomac sensibil după consumul de alcool.
Dacă îți este foame, alege alternative ușor de digerat, cum ar fi iaurtul degresat sau smoothie-urile din fructe.
7. Sucuri acidulate sau băuturi carbogazoase
Băuturile acidulate și carbogazoase pot agrava disconfortul stomacal și balonarea.
De asemenea, ele pot stimula secreția de acid gastric, ceea ce poate duce la arsuri la stomac sau reflux.
Dacă ai nevoie de un pahar rece, optează pentru apă plată, apă de cocos sau un ceai ușor.
8. Alimente prea dulci
Deși îți poate trece prin minte să consumi ceva dulce pentru a-ți ridica nivelul de energie, alimentele prea dulci, cum ar fi prăjiturile sau bomboanele, pot face mai mult rău decât bine.
Acestea pot duce la creșteri rapide ale nivelului de zahăr din sânge, urmate de o scădere bruscă, care poate agrava oboseala și senzația de letargie.
În plus, zahărul rafinat poate stimula inflamațiile în corp, prelungind simptomele mahmurelii.
9. Mâncăruri sărate
În timp ce un anumit nivel de sare este necesar pentru refacerea electroliților, alimentele foarte sărate (cum ar fi chipsurile sau alunele sărate) pot contribui la deshidratare, un factor agravant al mahmurelii.
De asemenea, prea multă sare poate duce la retenție de apă, făcându-te să te simți și mai balonat și inconfortabil.
Dacă vrei să te recuperezi rapid după mahmureală, este important să fii atent la ceea ce consumi.
Evită alimentele grele, băuturile cofeinizate, alcoolul și produsele lactate, care pot agrava starea de rău.
În schimb, concentrează-te pe hidratare, alimente ușor digerabile și băuturi care ajută la restabilirea echilibrului electroliților.
Aceste alegeri îți vor ușura procesul de recuperare și te vor ajuta să te simți mult mai bine în cel mai scurt timp!
