Mulți preferă să meargă desculți prin casă, iar medicii susțin că această practică poate aduce unele beneficii, dar cu unele avertismente.
Desculț înseamnă să nu porți pantofi și nici șosete. „Desculț înseamnă pielea direct pe pământ”, a explicat Dr. Robert Conenello.
„Orice altceva este considerat a fi încălțat, deoarece chiar și șosetele modifică mecanica mișcării”.
Există beneficii în a merge desculț prin casă
„Sunt un mare susținător al mersului desculț acasă”, a spus Conenello. „Crește forța musculară a picioarelor”.
El a explicat că principalul beneficiu al mersului desculț este consolidarea mușchilor din picioare, care tind să slăbească „pe măsură ce îmbătrânim și purtăm pantofi”.
Citește și: Gestul care te face mai fericit și mai sănătos. Pur și simplu pui un picior în fața celuilalt
Acești mușchi sunt strâns legați de mobilitatea noastră generală, astfel încât deteriorarea lor poate contribui la reducerea mișcării pe măsură ce îmbătrânim, conform HuffPost.
„Multe dintre patologiile pe care le văd în practica mea sunt din cauza incapacității de a angaja acești mușchi în mișcări normale”, a adăugat Conenello.
Beneficii pentru piele
Dr. Hannah Kopelman, dermatolog, a fost de acord cu acest punct de vedere și a menționat, de asemenea, că mersul desculț acasă poate avea unele beneficii neașteptate pentru pielea de pe picioare.
Citește și: VIDEO / FOTO Plaja de unde nu ai voie să iei nici măcar o piatră. Nici nu te poți plimba desculț
„Mersul desculț acasă permite pielii să respire, ceea ce poate ajuta la prevenirea acumulării de umiditate și la reducerea riscului de infecții fungice, cum ar fi piciorul atletului”, a explicat ea.
Deși nu are legătură directă cu dermatologia, mersul desculț acasă poate oferi, de asemenea, un avantaj secundar legat de piele, unul legat de stimularea senzorială și bunăstarea generală.
„Simțirea texturii diferitelor suprafețe sub picioare poate fi reconfortantă și relaxantă, aproape ca o mini sesiune de reflexologie”, a spus Kopelman.
„Pentru cei care nu au afecțiuni subiacente ale pielii sau ale picioarelor, aceasta poate fi o modalitate naturală de a vă conecta cu mediul înconjurător și de a promova atenția”.
Citește și: De câte minute de mers pe jos ai nevoie zilnic pentru a ține departe cancerul și bolile de inimă
Există și unele dezavantaje
Un potențial dezavantaj al mersului desculț în interior este expunerea crescută la iritanții sau alergenii de pe podea, cum ar fi praful, părul de animale sau substanțele chimice de curățare, după cum a subliniat Kopelman.
Pentru persoanele cu piele sensibilă sau cu afecțiuni cronice precum dermatita de contact sau eczema, aceasta ar putea fi o preocupare semnificativă.
Conenello subliniază, însă, că „o igienă adecvată poate ajuta la atenuarea acestor riscuri”.
„Spălați-vă picioarele frecvent, uscați-le bine și hidratați-le”, recomandă el.
Alte riscuri dureroase asociate cu mersul desculț includ posibilitatea de a aluneca pe suprafețe alunecoase sau umede sau de a călca pe ceva dur și ascuțit care ar putea provoca răni.
Kopelman subliniază faptul că persoanele cu diabet sau cu circulație deficitară sunt mai vulnerabile la consecințe grave, deoarece „chiar și o rană minoră la picior poate duce la probleme grave de sănătate”.
Kopelman a remarcat, de asemenea, că, deși mersul desculț poate ajuta la întărirea mușchilor, practica repetată a acestui lucru pe suprafețe dure ar putea duce la oboseala piciorului sau fasciită plantară, o afecțiune în care țesutul care leagă osul călcâiului de degetele de la picioare se inflamează.
„În timp, lipsa de amortizare poate pune presiune pe articulații, în special la cei care au deja probleme cu picioarele sau articulațiile”, a explicat ea.
Există momente în care ar trebui să purtați pantofi sau șosete
Deși Conenello este în general un susținător al mersului desculț, el recomandă purtarea unui suport pentru picioare atunci când vă angajați în sarcini care implică statul în picioare pentru perioade lungi de timp - cum ar fi atunci când gătiți.
„Atunci când stați mult timp desculți, poate exista o presiune excesivă într-o zonă a piciorului”, a spus el.
Există, desigur, o cale de mijloc: șosetele.
Potrivit lui Conenello, „nu este nimic în neregulă cu purtarea șosetelor”. Acestea vor diminua pur și simplu beneficiile asociate cu statul desculț. „Există acum un filtru între sol și picior”, a spus el.
Kopelman a adăugat că șosetele pot oferi „protecție minimă împotriva abraziunilor minore sau a alergenilor, permițând în același timp picioarelor să se simtă relativ libere”.
Contactul direct cu suprafețele care pot găzdui bacterii sau substanțe iritante este, de asemenea, redus la minimum atunci când purtați șosete.
Luând în considerare toate argumentele pro și contra, mersul desculț acasă - în special pe podele curate și bine întreținute - nu este doar sigur, ci în general sănătos... cu excepția cazului în care vă confruntați cu o afecțiune a pielii (psoriazis, eczemă sau picior de atlet, de exemplu) care ar putea fi exacerbată de prezența bacteriilor.
