Când ești stresat, o plimbare și aerul curat pot oferi o mică senzație de ușurare, mai ales într-o lume aglomerată și în continuă schimbare, care lasă puțin timp pentru odihnă și relaxare.
Mai multe studii au demonstrat de nenumărate ori că natura are un impact direct asupra stresului psihologic, iar statul afară poate ajuta la ameliorarea unor astfel de sentimente, conform Real Simple.
Citește și: Cel mai bun ceai antistres, care te ajută să dormi mai bine noaptea. Îl ai sigur în bucătărie
Doar a-ți imagina că ești în natură te poate scăpa de stres. Ce au descoperit oamenii de știință
De fapt, un nou studiu publicat în Journal of Environmental Psychology oferă o modalitate și mai specifică de a profita la maximum de o zi petrecută în natură: imaginația.
Doar a-ți imagina că ești în natură te poate scăpa de stres. Ce au descoperit oamenii de știință - Foto: Freepik (Imagine cu rol ilustrativ)
Pentru a afla mai multe, cercetătorii au chestionat 50 de studenți dintr-un curs introductiv de psihologie de la Universitatea din Turku și le-au cerut să-și imagineze două scene: una în natură și una într-un mediu urban.
Citește și: De ce ai mereu poftă de zahăr? E semnul unor probleme în organism. Cum să îți tai pofta de dulce?
Ce au descoperit este că, atunci când își imaginau imagini în natură, ritmul cardiac al participanților încetinea, aceștia prezentau o activitate mai intensă a sistemului nervos și raportau că se simțeau mai calmi.
Legătura dintre stres, natură și imaginație
Pentru a înțelege cum natura poate reduce stresul, studiul face referire la Teoria reducerii stresului (SRT), care susține că există o reacție emoțională pozitivă înnăscută la prezența în natură, datorită evoluției biologice (în esență, mintea noastră reacționează pozitiv la natură deoarece am fost condiționați biologic să preferăm mediile naturale).
Citește și: Spune adio insomniei! Exercițiul care te ajută să dormi profund. Reduce rapid stresul și anxietatea
În comparație, Teoria restaurării atenției (ART) explică faptul că vizualizarea unui mediu urban provoacă stres și oboseală mentală; în natură, oamenii sunt îndepărtați de stilul de viață urban agitat.
Cercetătorii au descoperit că, atunci când participanții s-au imaginat într-un mediu natural reconfortant, chiar și pentru 30 de secunde, au experimentat mai multă relaxare, emoții pozitive și reducerea stresului.
Rezultate similare au fost observate dacă participanții se uitau pur și simplu la cuvinte legate de natură.
În plus, imaginile mentale ale naturii nu includeau doar verdeața, ci și elemente legate de natură, precum flori și insecte. Cu cât conexiunea ta cu natura este mai puternică, cu atât vei beneficia mai mult de acest tip de exercițiu psihologic.
Așadar, data viitoare când te simți stresat, imaginează-ți că te afli într-un mediu natural ideal. Sau fă un pas mai departe și ieși afară, pentru a întâlni natura față în față.
