Cele trei fructe iubite de români care trebuie scoase rapid din alimentație. Provoacă îmbătrânire. Iată de ce trebuie să te ferești de ele și ce inflamații îți provoacă în corp?
Cele trei fructe care trebuie scoase rapid din alimentație
O alimentație bună este esențială în viața noastră de zi cu zi. Nu numai că ne ajută să ne protejăm de malnutriție sub toate formele ei, dar este responsabil pentru aspectul nostru fizic în toate sensurile. Nu mai vorbim doar despre acel abdomen plat pe care-l căutăm cu toții la un moment dat, ci și despre aspectul pielii noastre și despre modul în care anii își iau pragul asupra noastră — sau nu.
Citește și: ”De la măsura XL, la XS”. Dieta super ușoară prin care o tânără a slăbit 30 de kilograme într-un an
De ani de zile, experții au încercat să demonstreze modul în care ceea ce mâncăm ne influențează direct și indirect îmbătrânirea. Nu doar ramura nutriției, ci și dermatologia pune tot mai mult accent, mai ales că Nicholas Perricone a dezvoltat cea mai cunoscută dietă de astăzi, care promite sănătate bună, dar întârzie și îmbătrânirea.
Dieta Perricone se caracterizează printr-o selecție specifică de alimente care ajută la combaterea inflamației și promovează o mai bună sănătate a pielii . Cu ea, expertul caută să ne facă conștienți de ceea ce consumăm zilnic, dar și de ceea ce ar trebui să evităm. Ca banana, pepenele verde și portocala.
Potrivit dr. Perricone, inflamația cronică poate deteriora celulele și accelera procesul de îmbătrânire, așa că metoda sa se concentrează pe tratarea acestei probleme, iar dieta sa promovează aportul de alimente bogate în antioxidanți, acizi grași omega-3 și alții nutrienți esențiali care ajută la combatere ea.
Fructele care trebuie neapărat să le eviți
Fructele au fost și sunt un aliment esențial care de-a lungul istoriei nu a oferit doar o aromă delicioasă, ci și multe beneficii pentru sănătatea noastră. Datorită profilurilor lor nutriționale, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă consumul zilnic a cel puțin 5 porții de fructe și legume .
În acest context, este adevărat că există anumite fructe care de-a lungul istoriei au fost în centrul atenției anumitor experți datorită conținutului mare de zahăr. Pentru dieta Perricone, sunt trei dintre ele, mai exact, pe care ar trebui să le limităm sau să le evităm în viața de zi cu zi: pepenele verde, banana și portocala.
Adevărul este că pepenele verde, banana și portocala au nenumărate beneficii pentru sănătatea noastră și, de fapt, unele dintre ele se remarcă prin conținutul de antioxidanti; Cu toate acestea, dermatologul sugerează eliminarea acestora datorită conținutului ridicat de zaharuri, carbohidrați și a densității calorice ridicate.
Zahărul și alți carbohidrați cu glicemie ridicată sunt transformați rapid în glucoză în sânge . Dietele cu o concentrație mare de zaharuri libere pot predispune la îmbătrânirea prematură a pielii, printr-un proces numit glicație avansată.
Citește și: 10 lucruri pe care trebuie să le faci pentru un abdomen plat, fără dietă și fără să mergi la sală
Când consumăm zahăr în exces, nu doar că ne îmbătrânim corpul mai repede, dar consecințele lui se văd pe față, cu apariția ridurilor. Deși fructele nu conțin atât de mult din această substanță ca și alte tipuri de alimente, este adevărat că uneori le consumăm în exces, uitând de el.
Pepenele verde, banana și portocala se remarcă printre alte fructe pentru conținutul lor ridicat de zahăr. De altfel, atunci când vorbim despre consumul lui, există anumite persoane care ar trebui să-l evite și una dintre ele este persoanele care suferă de diabet, tocmai din cauza conținutului natural al acestei substanțe.
