Când este cea mai tristă zi a anului? Blue Monday sau „Lunea albastră/deprimantă” a născut destule controverse de la declararea sa drept cea mai deprimantă a fiecărui an. În 2025, ea pică în data de luni, 20 ianuarie.
Când este cea mai tristă zi a anului? Este denumită și Blue Monday. Cum poate fi combătută?
A treia zi de luni din ianuarie, Blue Monday, este considerată a fi cea mai deprimantă zi a anului. În 2025, „Lunea Tristă” este luni, pe 20 ianuarie.
Originile presupusei celei mai deprimante zile ale anului datează de la mijlocul anilor 2000, însă, până în prezent, ele rămân controversate și misterioase.
Acest concept de Blue Monday a apărut pentru prima dată în anul 2005, publicat într-un comunicat de presă al companiei Sky Travel, în urma unui calcul inedit, conform monitorulcj.ro. Astfel, prima Blue Monday din istorie a luat naștere pe data de 24 ianuarie 2005.
Citește și: O româncă se numără printre ostaticii eliberați de Hamas, în prima zi de armistițiu
Calculul a ţinut cont de o serie de factori, cum ar fi vremea, datoriile acumulate de sărbători, timpul scurs de la Crăciun, salariul lunar, perioada ce a trecut de la euforia petrecerii de Anul Nou și nivelul scăzut de motivație atins în urma suprapunerii tuturor acestor evenimente.
Acestora li se mai adaugă şi întoarcerea la muncă după sărbătorile de iarnă, o situație financiară mai precară decât în luna anterioară și, per total, o stare generală deprimantă.
Cu toate acestea, experții au considerat formula ca fiind lipsită de sens, motivând că în calcul nu erau definite unități, ceea ce înseamnă că, nici măcar din punct de vedere matematic, ea nu ar avea sens.
A treia zi de luni din fiecare ianuarie este considerată cea mai tristă a anului - Foto: Pexels (cu rol ilustrativ)
Mai mult, Cliff Arnell, de la Universitatea Cardiff, cel căruia îi este atribuită formula de calcul și comunicatul de presă original, militează în mod deschis împotriva unei Blue Monday cu conotaţii negative, declarând că ea a fost menită să inspire oamenii să își îmbunătățească viața, nu să incite la teamă.
Este important de precizat, totuși, că cea mai deprimantă zi din an depinde de circumstanțele vieții fiecărei persoane, nu este o zi anume din calendar.
În ciuda faptului că Blue Monday nu este demonstrată științific, pot exista variații sezoniere în ceea ce privește sănătatea mintală.
Citește și: Ce oraș se află la cea mai mare altitudine din lume? E la o înălțime dublă față de vârful Moldoveanu
Unii oameni s-ar putea confrunta cu tulburarea afectivă sezonieră, cu simptome de depresie episodică, care apar și dispar după un anume tipar și sunt, de obicei, mai intense în lunile cu lumină naturală mai scăzută.
Cum se poate lupta cu cea mai tristă zi a anului?
Luminoterapia a arătat unele rezultate încurajatoare pentru astfel de afectări sezoniere, iar o dietă variată, împreună cu suplimentarea vitaminei D de sinteză, poate fi una din strategiile de combatere a depresiei episodice.
Blue Monday este o stare pasageră de tristețe care trebuie combătută, în primul rând, prin mijloacele pe care le avem la îndemână. Modalitățile simple, demonstrate clinic, de combatere a stărilor de tristețe sunt:
- Exerciții fizice regulate (chiar și 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi);
- O dietă echilibrată și o hidratare corespunzătoare;
- Somn odihnitor (de evitat lumina albastră de la dispozitive și ecrane înainte de culcare);
- Activități relaxante, cum ar fi programele sau aplicațiile de relaxare sau de wellness, care pot încorpora meditație, relaxare musculară sau exerciții de respirație;
Stabilirea unor obiective și priorități (de exemplu, o persoană ar trebui să fie conștientă de ceea ce a realizat la sfârșitul zilei, nu să se concentreze pe ce nu a reușit să facă); - Practicarea recunoștinței (este recomandat să se noteze zilnic, într-un jurnal, un lucru pentru care persoana este recunoscătoare la final de zi);
- Discuții sincere cu prietenii sau membrii familiei care pot oferi sprijin emoțional și ajutor practic;
- Stabilirea unui buget pentru a gestiona cheltuielile;
- Respectarea unui program zilnic bine pus la punct - studiile au demostrat că persoanele care respectă un anumit program și au o viață ordonată sunt persoane mult mai fericite, deoarece au mai mult timp pentru ei și pentru cei dragi.
