Când vine vorba de frumusețe și sănătate, natura are grijă de toate – cu discreție, dar cu eficiență. Există fructe care hrănesc inima, susțin claritatea minții și, în același timp, regenerează pielea din interior.
Fructele pentru inimă și creier, numite „elixirul tinereții”. Produc colagen, reduc ridurile
Mică, delicată și de o frumusețe discretă, afină este dintre cele mai puternice surse de sănătate pe care nu le oferă pământul. Deși adesea este trecută cu vedere în favoarea altor fructe exotice, afina are o compoziție chimică impresionantă, fiind considerată un adevărat superaliment.
Citește și: Alimentele care te protejează de cancerul de colon. Creștere alarmantă a cazurilor la tineri
Afinele sunt bogate în antioxidanți, în special în cianine – acei pigmenți care oferă culoarea lor albastru-închis și care luptă eficientă împotriva stresului oxidativ. Creierul este cele mai sensibile organe la acțiunea radicalilor liberi, iar consumul constant de afine ajuta la protejarea celulelor neuronale dintre acestea, au ajuns în mod natural memoria, viteza de reacție și concentrare.
Studii recente au determinat persoane care care care care consumă afine în mod regulat prezinta un risc mai scăzut de afecțiuni neurodegenerative, precum Alzheimer sau demență. Mai mult, ele pot susține starea de spirit și reduce inflamația cerebrală, asociată cu anxietatea sau depresia.
Ce alte beneficii mai au afinele pentru organism
Inima iubește afinele! Aceste fructe ajută la reducerea tensiunii arteriale, la nivelul colesterolului și la reglarea elasticității vaselor de sânge. Prin conținutul lor de polifenoli și fibre, afinele contribuie la scăderea riscului de boli cardiovasculare, infarct sau accident vascular cerebral.
Un studiu publicat în revista American Journal of Clinical Nutrition a arătat că un consum zilnic de afine (aproximativ o cană) timp de 6 luni poate reduce semnificativ rigiditatea arterială, în special la persoanele supraponderale cu risc cardiovascular.
Afinele sunt bogate în vitamina C, vitamina K, mangan și fibre – toate esențiale pentru o imunitate puternică și o digestie eficientă. Ele au un efect detoxifiant natural, ajutând ficatul să elimine toxinele și să curățând organismul în profunzime. Sunt utile în reglarea glicemiei și prevenirea infecțiilor urinare prin acțiunile lor antibacteriene ușoare.
Proaspete, uscate, sub formă de smoothie, adăugate în boluri de iaurt, cereale sau chiar în deserturi sănătoase. Pot fi transformate în gemuri fără zahăr, sosuri fine sau băute ca suc proaspăt, plin de prospețime.
Important este să le includă constant în alimentație – nu e nevoie de cantități mari, ci de consecvență. Chiar și o mână de afine pe zi poate face minuni pentru starea ta generală.
Așadar, dacă îți dorești un aliat natural pentru o minte ageră, o inimă puternică și un trup echilibrat, întinde mâna după afine. Sunt un dar simplu, curat și uimitor, direct din natură.
