Este o situație dificilă să afli că fostul partener de viață și-a refăcut relația cu cineva pe care tu îl disprețuiești sau urăști.
Poate că există o istorie de conflicte între voi, sau poate că acea persoană ți-a făcut rău în trecut.
Ce să faci dacă fostul partener de viață și-a refăcut viața alături de cineva pe care urăști
Oricare ar fi motivul, această descoperire poate adânci durerea, iar sentimentul de trădare poate fi puternic.
Totuși, terapeuții și consilierii de cuplu recomandă câțiva pași pentru a face față acestei situații cu calm și maturitate.
1. Recunoaște-ți și acceptă-ți emoțiile
Primul pas este să recunoști că este normal să ai sentimente de furie, tristețe, frustrare sau chiar invidie.
Citește și: Când este sănătos să faci publică relația amoroasă în mediul online, conform terapeuților de cuplu
Nu este nevoie să te simți vinovat sau să-ți reprimi emoțiile. A accepta ceea ce simți este esențial pentru procesul de vindecare.
Cum să o faci?
Permite-ți să te simți supărat sau chiar rănit.
Scrie într-un jurnal despre ceea ce simți, vorbește cu cineva în care ai încredere sau caută ajutor profesional dacă simți că ai nevoie.
Aceasta îți va permite să îți eliberezi gândurile și să procesezi mai bine situația.
2. Nu lăsa ura să îți consume viața
Ura este o emoție puternică, dar poate fi dăunătoare pentru tine pe termen lung.
Menținerea unui sentiment de ură față de fostul partener sau față de persoana respectivă poate duce la stagnare emoțională și la o viață plină de resentimente.
Terapeuții recomandă să nu lăsăm această emoție să ne controleze viața.
Ce să faci?
Încearcă să îți schimbi perspectiva: în loc să te concentrezi pe persoana pe care o urăști, concentreazăte pe ceea ce îți aduce fericire.
Citește și: Ce să faci dacă nu mai simți atracție pentru partenerul tău? Sfat experți: cum să reaprinzi pasiunea
Exprimă-ți sentimentele în mod constructiv și gândeștete la modul în care poți învăța din această experiență.
3. Focalizează-te pe propria ta vindecare
Este esențial să te concentrezi pe propria ta bunăstare și pe vindecarea ta emoțională.
Cu cât vei fi mai dedicat procesului de vindecare, cu atât vei putea să treci mai ușor peste durerea provocată de această situație.
Cum să faci asta?
Petrece timp cu cei care te susțin și care te fac să te simți bine.
Implicăte în activități care îți aduc bucurie, cum ar fi hobbyurile tale preferate sau sportul.
Încearcă să îți îmbunătățești rutina zilnică și să îți stabilești obiective personale.
4. Evită contactul inutil cu fostul partener sau cu persoana respectivă
Dacă situația devine prea dureroasă, este recomandat să reduci contactul cu fostul partener sau cu persoana pe care o urăști, chiar și în mediul online.
Mentinerea unei distanțe sănătoase îți va permite să îți recapeți echilibrul emoțional și să treci mai ușor peste această perioadă.
De ce este important?
Evitarea contactului va preveni reactivarea sentimentelor de durere sau furie și îți va da ocazia să te concentrezi pe propriile sentimente și nevoi.
5. Nu te compara cu noul partener
Este ușor să intri în capcana comparațiilor, mai ales când vezi că fostul partener și-a refăcut viața cu cineva pe care îl urăști.
Totuși, compararea constantă nu te va ajuta în niciun fel.
Fiecare persoană este unică și relațiile sunt construite pe dinamici proprii, care nu au legătură cu tine.
Cum să eviți acest lucru?
Amintește-ți că tu ești unic și că relațiile tale viitoare vor avea alte caracteristici, care se potrivesc cu valorile și nevoile tale.
Concentrează-te pe propria ta evoluție și fericire, nu pe ale altora.
6. Fă-ți un plan pentru viitorul tău
În loc să rămâi concentrat pe trecut și pe ce face fostul tău partener, încearcă să îți construiești un plan pentru viitorul tău.
Ce îți dorești de la viața ta? Care sunt visurile tale? Ce pași poți face pentru a le atinge?
Cum să faci acest lucru?
Setează-ți obiective clare și realizează pași mici pentru a ajunge acolo unde îți dorești. Concentrează-te pe lucruri care îți aduc împlinire personală și care îți vor face viața mai frumoasă.
7. Caută ajutor dacă este necesar
Dacă simți că nu poți depăși această situație singur, nu ezita să cauți ajutor din partea unui terapeut sau consilier.
În fața unei astfel de experiențe emoționale dificile, un specialist te poate ghida să îți înțelegi mai bine sentimentele și să înveți cum să le gestionezi.
Afla că fostul partener și-a refăcut viața cu cineva pe care îl urăști poate fi o lovitură emoțională puternică, dar este important să îți acorzi timp pentru a procesa aceste sentimente și să îți reorientezi energia în direcții care să îți aducă fericire și liniște.
Fiecare pas pe care îl faci spre vindecare te va aduce mai aproape de un viitor mai bun.
