O scenă familiară pentru multe cupluri: mergeți la serviciu, veniți acasă epuizați, luați cina, vă uitați la televizor și apoi mergeți la culcare.
Chiar în momentul în care vă puneți în pat, decideți că este momentul perfect pentru a purta o discuție lungă despre finanțe, copii, starea relației voastre sau poate despre o remarcă de trei secunde pe care partenerul a făcut-o în urmă cu doi ani.
De ce se ceartă multe cupluri înainte de culcare? Ce să faci, ca să eviți conflictele
Ceea ce urmează poate fi un du-te-vino exasperant, în care cuvintele și expresiile celuilalt sunt analizate cu atenție.
Citește și: Secretul cuplurilor fericite: ce fac mereu înainte de culcare. Așa au o relație durabilă și solidă
Deci, de ce se întâmplă acest lucru? De ce credem că acele momente sacre de dinaintea somnului, menite să ne liniștească, sunt momentul perfect pentru a ne exprima nemulțumirile?
Potrivit lui Carly Dober, psiholog la Enriching Lives Psychology, acest tipar este mai comun decât ați putea crede, conform The New York Post.
Tensiunea nocturnă
Dober explică faptul că biologia individuală și sistemele nervoase pot influența foarte mult modul și momentul în care cuplurile se ceartă.
Pe măsură ce oboseala se instalează la sfârșitul unei zile lungi, aceasta poate afecta modul în care oamenii interpretează situațiile care ar putea să nu pară la fel de intense în timpul zilei.
„Conflictele pot apărea adesea atunci când nu a existat suficient timp într-o zi aglomerată pentru parteneri de a vorbi sau pentru că activitatea unei zile obișnuite i-a distras suficient până când a fost timpul să meargă la culcare”, spune psihologul.
Citește și: 5 semne alarmante că trebuie să te desparți ACUM de persoana cu care ești într-o relație amoroasă
Unele persoane se pot abține de la discutarea anumitor subiecte pe parcursul zilei, doar pentru ca emoțiile lor să devină mai pronunțate seara, determinându-le să le aducă în discuție.
Despre ce se ceartă de obicei cuplurile?
Dober, specializată în relații, constată că majoritatea certurilor se învârt în jurul unor factori declanșatori comuni: finanțele, diferențele dintre părinți, intimitatea, comunicarea greșită și neînțelegerile din trecut.
Aceste subiecte sensibile reapar adesea noaptea, când partenerii se pregătesc să se relaxeze, ceea ce poate intensifica certurile.
Consecințele asupra somnului
Deși ar putea părea cel mai bine să vă exprimați sentimentele ori de câte ori simțiți nevoia, cearta chiar înainte de culcare nu este întotdeauna cea mai bună idee.
„Evident, vă poate întrerupe somnul sau vă poate afecta calitatea somnului, ambele putând avea consecințe grave asupra sănătății mintale, dispoziției, funcționării și cogniției”, spune ea.
„De asemenea, este posibil să vă certați cu cineva care este cu adevărat epuizat și faptul că nu îl prindeți într-un moment bun poate împiedica succesul discuției”.
Perspectivele lui Dober sunt susținute de un studiu realizat în SUA, care a constatat că certurile înainte de culcare pot duce la o probabilitate crescută de coșmaruri, ceea ce afectează negativ calitatea somnului.
În plus, privarea de somn îngreunează reglarea emoțiilor, ceea ce face mai probabil ca dinamica negativă să se repete în zilele următoare, deoarece sunteți mai reactivi la stimuli.
Strategii pentru o comunicare mai bună
Pentru a preveni apariția acestor certuri în primul rând, Dober încurajează cuplurile să comunice deschis despre îngrijorările lor, fără a aștepta ora de culcare.
„A discuta cu partenerul că există ceva ce ați dori să abordați și a găsi un moment care să funcționeze pentru amândoi poate fi foarte util”, recomandă ea.
„De asemenea, amintiți-vă cu blândețe că, dacă nu este urgent, toate problemele pot fi discutate a doua zi.”
Ea le sugerează cuplurilor să meargă la întâlniri des, nu numai ca să abordeze problemele, ci și să recunoască ceea ce funcționează bine în relația lor.
„Ați putea discuta despre modul în care partenerul dumneavoastră vă sprijină (este important să evidențiați aspectele pozitive, nu doar zonele cu probleme), domeniile în care ar putea avea nevoie de ajutor și orice probleme care au apărut în timpul săptămânii”, explică ea.
„Pentru unele cupluri, aceasta ar putea fi o întâlnire de miercuri seara; pentru altele, ar putea funcționa mai bine ca o întâlnire de sâmbătă dimineața”.
„Găsiți un moment care funcționează cel mai bine pentru voi toți și tratați-o ca pe o discuție regulată de întreținere a relației.”
