Metoda prin care îți detoxifici organismul natural, acasă. Cureți colonul și îmbunătățești sănătatea. Iată care este metoda și ce spun specialiștii?
Cum îți detoxifici organismul natural, acasă
Să lămurim înainte de toate că o detoxifiere nu trebuie să constea neapărat în pierderea în greutate. Este un proces de curățare. Când ne gândim la o dietă de detoxifiere, ne imaginăm o mătură care mătură fiecare colț al corpului nostru. Într-un fel, asta se va întâmpla, dar va fi posibil doar dacă obiectivul nostru principal este ficatul sau colonul.
Aceste organe au funcții cheie în corpul nostru, sunt o sită esențială care atunci când este înfundată sau supraîncărcată, lasă în organism toxine care mai devreme sau mai târziu provoacă probleme.
Citește și: Alimentul care te ajută să slăbești și îți curăță intestinele. Îl ai în bucătărie și costă 7 lei
În plus, în cazul femeilor, când există un ficat supraîncărcat, sau un colon plin de toxine, nu există o eliminare corectă a estrogenilor pe care îi producem lunar. Aceasta presupune o suprasolicitare hormonala care pe termen scurt va produce perioade dureroase, sindrom premenstrual, schimbari de dispozitie... si pe termen lung va creste sansele de a avea cancer hormonal.
Dar, cum nu e cazul să se ajungă acolo, în cele ce urmează vă vom arăta pașii spre o detoxifiere naturală, corectă făcută acasă.
1. Mănâncă câteva mese. În mod tradițional (până acum aproximativ 10 ani) se recomandau aproximativ 5 sau 6 porții pe zi. Această strategie avea o viziune pesocentrică, bazată pe a te distra mâncând cantități mici toată ziua. Cu toate acestea, efectele nocive pe care le are acest lucru asupra organismului nostru au fost demonstrate. Și în sistemul nostru digestiv există un sistem numit sistemul motor migrator care este responsabil pentru a face o măturare „rapidă” atunci când am terminat digestia. Vor trece aproximativ 90 de minute până când acest aspirator intră în funcțiune. Și va avea nevoie de aproximativ 2 ore pentru a-și face treaba. Deci, dacă calculele sunt corecte, între o administrare și alta trebuie să treacă aproximativ 3 ore și jumătate pentru ca această pre-curățare să fie completă.
2. Încorporați postul intermitent. Prin creșterea orelor de post și reușind să spați cina și micul dejun între 12 și 16 ore, vei realiza o curățare mai profundă despre care am vorbit la punctul anterior.
3. Nu mai consumați alte lichide decât apa. Avem tendința de a ne hidrata cu mii de lichide calorice care ne activează digestia, ne supraîncărcă la nivel digestiv și (ceea ce este și mai rău) nu ne hrănesc. Cafeaua cu lapte, bautura racoritoare, berea cu aperitivul, vinul cu masa... Asa ne-am petrecut ziua si inainte sa ne dam seama, ziua a trecut si am ingerat 1 litru jumate de lichid din care 200ml au fost apa iar restul procesat.
Corpul nostru este pregătit să se hidrateze cu apă, nu cu sucuri. Așa că nu vă gândiți de două ori și acordați prioritate acelui lichid transparent cu reputație de plictisitor înainte de orice.
4. Adăugați infuzii purificatoare. Preferatele mele sunt brusturele, papadia si anghinarea. Nu, nu sunt bune. Și nu, nu le puteți adăuga îndulcitori. Dar cu o felie de lamaie (fara coaja) vor fi mai usor de luat si vei observa efectul de curatare si senzatia de lejeritate pe care ti-o dau.
5. Eliminați antiinflamatoarele, protectoarele stomacale și orice medicamente (atâta timp cât nu există prescripție medicală). Majoritatea medicamentelor au efecte nocive asupra ficatului nostru. Și deși medicina salvează vieți, ne-am obișnuit să ne exagerăm și să introducem instrumente foarte puternice atunci când am putea ameliora acest lucru cu tehnici naturale. Prin urmare, dacă sunteți dintre cei care mănâncă un antiinflamator la micul dejun dimineața... lăsați-le.
6. Introduceți o mână de frunze verzi la începutul tuturor meselor (da, și dimineața). Frunzele verzi au o cantitate mare de clorofilă și aceasta are o putere de purificare enormă. Ce sunt frunzele verzi? În principal rucola, salata de varză și spanacul sunt cele care vă vor beneficia cel mai mult, digestia se va îmbunătăți, arsurile la stomac vor fi reduse și veți merge mai bine la baie.
Citește și: Specialiștii spulberă miturile despre Intermittent fasting. Care este regula de aur
7. Dormi 8 ore. Da prietene, odihna este esențială. Nu este suficient să postești, dar organismul în repaus reușește să efectueze procese de curățare de care nu suntem conștienți. De fapt, multe dintre cazurile de insomnie pe care le vedem la consultație sunt cauzate de un ficat supraîncărcat.
Ah! Și acest proces de curățare nocturnă nu este doar la nivel digestiv, dar sistemul nostru imunitar și nervos face o măturare brutală în fiecare noapte în timp ce dormim în corp și creier.
8. Creșteți activitatea fizică la cel puțin 3 zile pe săptămână. Sistemul nostru imunitar are ganglionii limfatici ca pilon fundamental, centre de curățare și depistare a problemelor localizate în puncte strategice ale corpului. Acestea rulează pe un fluid numit limfa, iar limfa nu are o inimă care să o propulseze și să o miște prin corp. Da, ai ghicit, singura modalitate de a mișca limfa este să te miști singur. Din acest motiv, și din alte mii de motive, este esențial să practici activitate fizică combinată (de forță și cardio) cel puțin 3 zile pe săptămână. Și nu, asta nu face parte dintr-un plan de detoxifiere, ci din viața însăși.
9. Elimina orice ultraprocesat, zahar sau alcool. Deși poate părea evident, organismul nostru nu se poate curăța singur dacă ingerăm aceste substanțe care „murdăresc” sistemul. Ignoră orice tip de ultraprocesat, prajit, zahar sau indulcitor si bautura alcoolica (nu, nici bere fara alcool).
