O femeie al cărei program încărcat o făcea să mănânce doar comenzi de mâncare din oraș și fast-food a slăbit 63 kilograme folosind „metoda semaforului”.
Deb Harm, în vârstă de 57 de ani, a pus kilograme în plus, după ce timp de ani de zile a mâncat la cină fast-food, după muncă.
O femeie a slăbit 63 de kilograme într-un an, folosind „metoda semaforului”. Pe ce se bazează?
Se simțea prea ocupată pentru a mânca în timpul zilei și „înfometată” la ora cinei, mâncarea din oraș fiind „cea mai ușoară opțiune”. În serile în care gătea de la zero, Deb mânca chipsuri și ciocolată în timp ce era în bucătărie, conform unui articol al Daily Mirror.
În ciuda faptului că a observat că pune kilograme în plus, această mamă ocupată a considerat că este mai ușor „să cumpere haine mai mari” și, în decembrie 2022, avea 131 de kilograme. Dar Deb a jurat în cele din urmă că va renunța la dieta ei nesănătoasă în februarie 2023 și s-a alăturat unui program de slăbit, Lighter Life.
Citește și: O femeie a slăbit aproape 50 de kilograme într-un an. Ce exercițiu a făcut cel mai des la sală?
După ce s-a ținut de program, a slăbit 19 kilograme în trei luni și, până la sfârșitul anului 2023, a pierdut în total 63 kilograme.
Metoda semaforului
Pentru a slăbi, ea a folosit „metoda semaforului” pentru a desemna tipurile de alimente pe care le poate consuma în diferite zile ale săptămânii.
„De luni până joi sunt zile strict <<roșii>>, în care evit carbohidrații și grăsimile. Vineri, sâmbătă și duminică sunt zile <<galbene>>, în care pot fi mai indulgentă”, a declarat Deb.
„Iar ocaziile speciale, cum ar fi zilele de naștere, sunt <<verzi>> și îmi permit să mă relaxez. Prietenii și familia mea au fost atât de susținători și înțelegători, încât își fac planuri cu mine în funcție de ce am voie să mănânc în ziua respectivă”.
Citește și: O femeie a slăbit 72 de kilograme fără diete care să o înfometeze. Cele 3 reguli pe care le-a urmat
După ce a făcut primul copil în 1993, împreună cu soțul ei, Greg Harm, Deb a început să pună kilograme în plus.
Devenind din nou mamă în 1996 și revenind la muncă cu jumătate de normă trei ani mai târziu, și-a pus sănătatea „pe planul doi”. „Nu am simțit niciodată nevoia să țin dietă”, a declarat Deb.
„Greutatea a crescut în ultimii 30 de ani de când am fost mamă și apoi m-am întors la muncă. Dar a fost mai ușor să cumpăr haine mai mari”.
Citește și: O femeie a slăbit 90 de kg. A început prin a merge 10 minute pe jos. Ce alimente a inclus în dietă?
„Nu am mâncat niciodată de plăcere, a fost vorba despre faptul că voiam să mănânc ceva rapid. Fiind plecată din casă de la 6.30 dimineața, era prea devreme să mănânc”, a spus Deb.
„Programul încărcat m-a făcut să nu pot mânca până la ora cinei și până atunci eram lihnită de foame. Întotdeauna am vrut mâncare grea, care să mă umple, cum ar fi cea chinezească sau o pizza - mâncam de cel puțin trei ori pe săptămână aceste feluri. Mâncam chipsuri sau pâine și unt dacă aveam energia necesară pentru a găti”, a mai spus Deb.
„Grăsimea s-a topit de pe mine”, a spus Deb. „Cel mai bun lucru este că s-a potrivit perfect cu programul meu. Chiar și papilele mele gustative s-au schimbat, pentru că acum îmi place să mănânc salate. Acum pot purta ce vreau - a trebuit să îmi fac o garderobă nouă, spre deliciul soțului meu.
Citește și: O femeie a slăbit 90 de kg. A început prin a merge 10 minute pe jos. Ce alimente a inclus în dietă?
„Îmi place să port rochii și să intru în orice magazin știind că vor avea mărimea mea. Durerile mele de spate s-au redus și pot să mă plimb prin grădină. Sprijinul din partea lui Greg și a prietenilor mei a însemnat enorm. Tocmai am devenit bunică și abia aștept să fiu implicată în toate aspectele”, a conchis Deb.
