Ponturi ca să reziști pe caniculă. Vara lui 2024 deja dă semne că va fi și mai călduroasă decât cea de anul trecut. Astfel, pentru data de duminică, 14 iulie, se prognozează că temperatura va ajunge la 41 de grade Celsius, iar valul de căldură va persista în zona României.
Ponturi ca să reziști pe caniculă. Care persoane sunt cel mai afectate de temperaturile ridicate?
Majoritatea dintre noi se bucură de vremea caldă, însă atunci când este prea cald, există riscuri mari pentru sănătate. În timpul valurilor de căldură, așa cum este cazul și în această perioadă, mai mulți oameni decât de obicei se îmbolnăvesc grav sau mor.
Cum vara aceasta se dovedește a fi caniculară, asigurați-vă că temperaturile ridicate nu vă vor afecta pe dumneavoastră sau pe cineva cunoscut.
Citește și: Se doboară recordul de temperatură din România? Maxima absolută a fost înregistrată acum 73 de ani
Principalele riscuri prezentate de un val de căldură sunt:
- să nu beți suficientă apă (deshidratare); - - - supraîncălzirea, care poate agrava simptomele persoanelor care au deja probleme cu inima sau respirația;
- epuizarea de căldură și insolația.
Citește și: Cum reziști la 40 de grade Celsius? Trucuri pentru a te răcori în autobuz sau pe trotuarele încinse
Potrivit nhs.uk, un val de căldură poate afecta pe oricine, dar cele mai vulnerabile persoane sunt:
- persoanele în vârstă - în special cele peste 75 de ani și femeile;
- persoanele care locuiesc singure sau într-un azil;
- persoanele care suferă de o boală gravă sau pe termen lung, inclusiv afecțiuni cardiace sau pulmonare, diabet, boli renale, boala Parkinson sau unele afecțiuni psihice;
- persoanele care iau mai multe medicamente care le pot face mai susceptibile de a fi afectate grav de vremea caldă;
- persoanele cărora le poate fi greu să se răcorească - bebelușii și persoanele foarte tinere, persoanele imobilizate la pat, persoanele dependente de droguri sau alcool sau cele cu boala Alzheimer;
- persoanele care petrec mult timp afară sau în locuri fierbinți - cei care locuiesc într-un apartament la ultimul etaj, persoanele fără adăpost sau cei care lucrează afară
Hidratarea corectă este esențială în perioadele caniculare - Foto: Pexels.com - cu rol ilustrativ
Sfaturi pentru a face față caniculei
- Stați departe de căldură dacă puteți. Dacă trebuie să ieșiți afară, stați la umbră, în special între orele 11:00 și 17:00, purtați cremă de protecție solară, pălărie și haine lejere și evitați exercițiile fizice sau activitățile care vă încălzesc și mai mult.
- Răciți-vă! Consumați alimente și băuturi reci, evitați alcoolul, cofeina și băuturile fierbinți și faceți un duș rece sau puneți-vă apă rece pe piele sau pe haine.
- Păstrați-vă spațiul de locuit răcoros. Închideți ferestrele în timpul zilei și deschideți-le noaptea când temperatura de afară a scăzut. Ventilatoarele electrice pot fi de ajutor dacă temperatura este sub 35 de grade. Verificați temperatura camerelor, în special a celor în care locuiesc și dorm persoanele cu risc crescut
Dacă dumneavoastră sau altcineva nu vă simțiți bine din cauza temperaturii ridicate în timpul vremii calde, poate fi vorba de deshidratare sau insolație, așa că trebuie să luați imediat măsurile cuvenite sau să apelați la asistența medicală de urgență.
Citește și: Cum să ne protejăm de caniculă? Recomandările medicilor: „Evitaţi expunerea la soare”
