Masa de seară trebuie să fie una ușoară. Iar mulți oameni se gândesc să mănânce fructe sau legume. Însă unele dintre acestea pot dăuna somnului.
Iată ce trebuie să eviți seara pentru a nu a vea un somn agitat și pentru a nu avea probleme de sănătate.
Fructele și legumele pe care nu trebuie să mănânci seara. Ce se întâmplă în organism dacă le consumi
Conform unei cercetări recente de la Universitatea din Leeds, publicată în revista Social Science & Medicine, deși fructele sunt esențiale pentru o dietă echilibrate, unele dintre ele pot să nu fie cele mai potrivite pentru a fi consumate noaptea din cauza caracteristicilor lor particulare care pot interfera cu un odihnă liniștită.
Citește și: Ce dietă și cât sport sunt necesare pentru o viață mai lungă? Alegerile zilnice pot bate genetica
Iată ce spun cercetătorii:
-Evitați citricele, cum ar fi mandarinele, portocalele și grapefruitele. Acestea sunt bogate în vitamina C și oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, aciditatea lor ridicată poate fi problematică pe timp de noapte.
Consumul acestor alimente înainte de culcare poate provoca arsuri la stomac, mai ales la persoanele care suferă de reflux gastric. Prin urmare, este indicat să optați pentru alte variante, mai puțin acide, dacă vă doriți să consumați fructe la cină.
-Roșiile și aciditatea lor. Deși din punct de vedere tehnic sunt un fruct, roșiile sunt consumate în mod obișnuit ca legume în salate și alte feluri de mâncare. Aceste combinații pot perturba somnul.
Citește și: Pâinea integrală, periculoasă pentru sănătate? Când este cazul să nu o consumăm?
-Pepenele verde și alte fructe bogate în apă. Fructele precum pepenele galben, pepenele verde și piersica sunt excelente pentru hidratare. Asta datorită conținutului lor ridicat de apă, care este de până la 92%.
Întreruperea continuă a unei nopți de odihnă din cauza nevoilor la toaletă, poate duce la un somn fragmentat și deloc odihnitor.
-Fructe care conțin sorbitol. Merele, piersicile, prunele, stafidele și perele conțin sorbitol. Un zahăr natural care poate fi dificil de digerat pentru unele persoane. Această substanță poate perturba calitatea somnului, arată ziarulromanesc.de.
