Primul lucru pe care mulți dintre noi îl facem când ne urcăm în pat este să ne dăm șosetele jos, indiferent de temperatură sau anotimp.
Cu toate acestea, acest ritual înainte de culcare v-ar putea face să adormiți mai greu și să aveți un somn de proastă calitate.
S-a dovedit că purtarea șosetelor în pat vă ajută să adormiți mai repede și să dormiți mai profund. Și, surprinzător, nu pentru că vă țin de cald. De fapt, este invers.
Purtarea șosetelor noaptea, secretul pentru adormitul repede. Ce se întâmplă cu circulația sângelui
Atunci când suntem somnoroși, temperatura corpului nostru scade încet, ceea ce înseamnă pentru organism că suntem pregătiți să adormim, scrie Tom's Guide.
Citește și: De ce dormitul alături de partener duce la un somn mai odihnitor? Ce alte beneficii are
Purtarea șosetelor noaptea, secretul pentru adormitul repede. Ce se întâmplă cu circulația sângelui - Foto: Freepik (Imagine cu rol ilustrativ)
Când îți încălzești picioarele, vasele de sânge de la nivelul lor se dilată printr-un proces numit vasodilatație.
Aceasta permite sângelui să circule mai eficient și ajută corpul să distribuie căldura în mod uniform.
Pe măsură ce căldura se redistribuie, temperatura centrală a corpului începe să scadă ușor, un semnal important pentru creier că este timpul să se relaxeze și să intre în starea potrivită pentru somn.
Astfel, procesul de adormire devine mai rapid și mai ușor.
„Încălzirea picioarelor trimite creierului un semnal de scădere a temperaturii centrale - un semnal că este timpul pentru odihnă”, explică Dr. Chelsea Perry, membru al Academiei Americane de Medicină a Somnului,
Dr. Perry spune că purtarea șosetelor vă poate „ajuta să dormiți mai profund prin menținerea stabilă a temperaturii corpului pe tot parcursul nopții”.
Citește și: Spune adio insomniei! Exercițiul care te ajută să dormi profund. Reduce rapid stresul și anxietatea
Astfel, vă veți trezi de mai puține ori în timpul nopții.
Cu cât aveți mai puține întreruperi, cu atât calitatea somnului dumneavoastră este mai bună. Fără aceste perturbări, este mai probabil să experimentați cicluri de somn mai profunde.
Citește și: Te culci prea târziu? Află ora ideală de somn pentru fiecare vârstă și respect-o de acum înainte
Alternative la purtarea șosetelor în pat
Desigur, purtarea șosetelor în pat nu este pentru toată lumea.
„Încercați să faceți o baie caldă înainte de culcare sau să puneți o sticlă cu apă caldă la baza păturii pentru a vă încălzi picioarele și a le menține calde pe tot parcursul nopții”, spune Dr. Hussain Ahmad.
Acest lucru vă va ajuta să vă reglați temperatura corpului, să adormiți mai repede și să preveniți trezirea în timpul nopții din cauza picioarelor reci.
