Fructele ce trebuie consumate neapărat de PENSIONARI! Produc colagen și elimină ridurile. Despre ce fruct este vorba și ce beneficii ascunse are pentru organism?
Fructele ce trebuie consumate neapărat de PENSIONARI!
Fructele sunt esențiale în toate etapele anului, însă și iarna putem miza pe beneficiile lor, chiar dacă sunt achiziționate din comerț. Dincolo de hidratare, fructele au în general un profil nutrițional excelent.
De fapt, experții nu concep de obicei diete sănătoase fără aceste alimente, datorită cantității de beneficii pe care ni le pot oferi în timp record, atât pentru sănătatea noastră generală, cât și pentru aspectul nostru.
Citește și: Culcatul la o oră diferită în fiecare seară afectează inima. Tiparul neregulat de somn, mortal
Cireșele sunt fructe delicioase și nutritive, pline de beneficii pentru sănătate. Iată principalele avantaje ale consumului de cireșe pentru organism:
Bogate în antioxidanți
Conțin antioxidanți precum antocianinele și flavonoidele, care combat stresul oxidativ și reduc riscul de boli cronice.
Ajută la prevenirea îmbătrânirii premature și la protejarea celulelor împotriva deteriorării.
Reduc inflamațiile
Sunt recunoscute pentru efectele lor antiinflamatoare, datorită prezenței antocianinelor.
Pot ameliora durerile musculare și articulare, fiind benefice în cazuri de artrită sau alte afecțiuni inflamatorii.
Îmbunătățesc somnul
Cireșele, în special cele amare, sunt o sursă naturală de melatonină, un hormon care reglează somnul.
Consumul lor poate ajuta la combaterea insomniei și la îmbunătățirea calității somnului.
Ajută la detoxifierea organismului
Datorită conținutului ridicat de apă, cireșele ajută la hidratare și la eliminarea toxinelor din organism.
Au efect diuretic, contribuind la buna funcționare a rinichilor.
Contribuie la pierderea în greutate
Au un conținut caloric scăzut și sunt bogate în nutrienți, fiind o gustare sănătoasă în dietele de slăbit.
Ajută la reglarea poftei de mâncare datorită fibrelor și zaharurilor naturale.
Susțin sănătatea pielii
Vitamina C și alți antioxidanți contribuie la menținerea unei pieli sănătoase și luminoase, reducând riscul apariției ridurilor.
Citește și: Te poți droga cu semințe de mac? Sunt periculoase în cozonac și prăjitură? Ce spun cercetătorii?
Reglează nivelul glicemiei
Au un indice glicemic scăzut, ceea ce le face potrivite pentru persoanele cu diabet, dacă sunt consumate în cantități moderate.
Consumul regulat de cireșe poate aduce multiple beneficii pentru sănătate, însă este important să fie integrate într-o dietă echilibrată.
