Iñaxi Lasa din Guipúzcoa, Spania, are 100 de ani și își surprinde urmăritorii pe rețelele de socializare cu vitalitatea sa la o vârstă atât de înaintată.
Face exerciții fizice zilnic la sală, ridică greutăți și face diferite antrenamente. A început în urmă cu doar șapte ani, iar acest obicei i-a schimbat viața.
Femeia de 100 ani care a învins cancerul. Mănâncă ce cultivă, nu stă în casă. Ce face zi de zi
„Nu am niciun fel de dureri, deși uneori, dacă merg mult, mă dor picioarele, și mi-am pierdut mult din vedere, așa că nu pot citi. Întotdeauna am avut o viață foarte activă: lucrez la câmp, cultiv pământul, în grădină, culeg flori, cu animalele... Stau mai mult afară decât în casă. Mă simt fericită și recunoscătoare. Nu credeam că voi trăi atât de mult”, a declarat Iñaxi.
Citește și: O femeie de 106 ani a împărtășit secretele longevității. Care e băutura ei preferată?
Așa vorbește Iñaxi Lasa, femeia de 100 de ani care a cucerit rețelele de socializare arătându-și antrenamentele la sala de sport, unde merge în fiecare zi, inclusiv în weekend.
Foto: Instagram / Inaxi Lasa
Se antrenează timp de două ore dimineața, înainte de a mânca o salată și de a ieși la plimbări lungi, scrie La Vanguardia.
Iñaxi locuiește împreună cu fiul său Iñaki, în vârstă de 62 de ani, în Beasáin, o comună din provincia Guipúzcoa (Țara Bascilor), la 43 de kilometri de capitala San Sebastián.
Citește și: O femeie de 105 ani a împărtășit secretele longevității. 2 activități simple pentru o viață lungă
El o însoțește și îi dă o mână de ajutor la exerciții și a fost forța motrice din spatele prezentării pe social media a modului în care mama sa centenară manevrează perfect diferite dispozitive.
Numai pe TikTok (@ninaiz5), are peste 113.000 de urmăritori de toate vârstele, care îi lasă cuvinte de încurajare și admirație de fiecare dată când este postat un nou videoclip.
Este convinsă că își datorează energia pământului său, muncii la câmp, în livadă și cu animalele, cărora le-a dedicat întreaga viață, și aceluiași pământ care acum îi oferă alimentele care o mențin atât de sănătoasă.
„Cei 100 de ani sunt ca un munte, care poate fi urcat din mai multe părți; noi am ales calea activității fizice și a grijii de sine. Ne plimbăm, mergem la sală, mâncăm bine și suntem în contact cu natura. Deși viața nu a fost întotdeauna lapte și miere, am fost foarte fericită, mai ales când m-am căsătorit și mi-am născut fiul”, explică ea pentru La Vanguardia.
Citește și: Secretele celor care trăiesc 100 de ani în „Zonele Albastre”. 4 obiceiuri care duc la o viață lungă
Activitatea fizică a fost marea ei salvare
Într-adevăr, nu totul a fost roz și momente fericite. Iñaxi recunoaște că nu a avut întotdeauna o sănătate robustă și, după cum spune ea, activitatea fizică a fost marea ei salvare.
„Am trecut prin momente dificile, cum ar fi cancerul la sân, două fracturi de șold și mă lupt zilnic cu artrita. La 98 de ani, am fost și spitalizată pentru Covid. Dar de când am început să merg la sală, nu mai am atât de multe dureri și mă simt bine. Acum, nu mai mergem aproape niciodată la doctor; după cum spune fiul meu, cel mai bun medicament este exercițiul fizic”.
Cazul ei este un bun exemplu că nu este niciodată prea târziu să începeți să vă antrenați.
Iñaxi a început să meargă la sală la 93 de ani, acum șapte ani.
„A fost aproape din întâmplare. O fată care avea grijă de mine mi-a dat un voucher pentru a merge la sală, iar eu și fiul meu Iñaki ne-am înscris. De atunci, merg în fiecare zi, inclusiv sâmbăta și duminica.”
De la zece și jumătate la douăsprezece și jumătate dimineața, este timpul pentru exerciții.
„Fac în principal exerciții de forță. La început, am avut două antrenoare. Acum, că am învățat exercițiile, le fac singură și, pentru că nu văd bine, fiul meu mă ghidează”.
Citește și: Hidratarea, arma secretă pentru longevitate. Câtă apă să bei pe zi? Alimente care hidratează corpul
În videoclipurile de pe rețelele sale de socializare, Iñaxi arată cum folosește bicicleta, banda de alergare, presa, halterele de diferite greutăți, printre alte echipamente, pe lângă faptul că face genuflexiuni aproape fără efort.
„Îmi dă bucurie și bunăstare. Și dacă astăzi mă doare ceva, mâine va trece. În plus, mă pune într-o dispoziție bună, deși cred că întotdeauna am avut o dispoziție bună”.
Iar antrenamentele de la sală nu sunt singurele activități fizice pe care le face Iñaxi.
„După prânz, mergem la o plimbare lungă, pentru că îmi place foarte mult să merg pe jos. Ajungem la aproape 6.000 sau 7.000 de pași. Apoi, ieșim să facem plajă, ori de câte ori este posibil”.
Citește și: Dieta pentru longevitate a unei femei de 106 ani. Ce alimente nu mănâncă și cum abordează viața?
Somnul și dieta
Iñaxi are multă energie, în ciuda somnului puțin.
„Mă trezesc de mai multe ori în timpul nopții. Dacă adorm la ora 12, la ora 1 sunt din nou trează, și tot așa până când mă trezesc pe la 8 sau 8:30”.
Dieta ei este variată și sănătoasă. „Mănânc multe fructe de sezon la micul dejun, pe care le schimb în fiecare zi în funcție de sezon. Și mănânc nuci, pentru că avem o mulțime de nuci pe aici. Nu prea mănânc pâine și nu beau nici cafea”, spune ea.
„Ne place să mâncăm ceea ce cultivăm, dar în afară de asta, mâncărurile și produsele mele preferate sunt ouăle prăjite, leguminoasele, roșiile, salatele, puțină carne (mai ales de curcan) și fructe. Uneori un pahar de vin, dar nu foarte des. Seara, iau cina devreme, în jurul orei opt, și mănânc mai ales multe legume”, spune acest centenar, care nu a tras niciodată un pui de somn.
Iñaxi recunoaște că, la vârsta sa, este dificil să mențină multe prietenii.
Citește și: O proteină care influențează longevitatea oamenilor a fost descoperită de cercetătorii danezi
„Viața noastră socială este un pic mai lentă, deși atunci când este o nuntă sau o petrecere de familie, nu avem nicio problemă să mergem. Deși nu am fost niciodată o persoană care să meargă la bar, îmi plac petrecerile, dar acum, de când nu mă văd bine, nu prea mai ieșim. Chiar și slujba de duminică o urmăresc la televizor. După Covid, ne asigurăm întotdeauna că purtăm măști atunci când ieșim”, spune ea.
Recomandări vitale? „Nu prea îmi place să dau sfaturi, nu îmi place. Dar poate aș spune să mergeți mult pe jos, să duceți o viață activă, să aveți grijă de voi, să mergeți la sală și să faceți plimbări frumoase”, a îndemnat centenara.
