Deși schimbarea orei poate aduce inițial un ușor disconfort, beneficiile pentru organism nu sunt de neglijat. Astfeș, în curând, românii se vor putea bucura de mai multe ore de lumină, având și multe beneficii pentru sănătate.
România trece în curând la ora de vară. Când se va întâmpla și ce beneficii poate avea organismul?
În martie 2025, ora se schimbă în noaptea de sâmbătă spre duminică, pe 30 spre 31 martie. Atunci, ceasurile vor fi date înainte cu o oră, trecând de la ora 03:00 la ora 04:00. Aceasta marchează trecerea la ora de vară, ceea ce înseamnă zile mai lungi și mai multă lumină naturală seara.
Citește și: Alimentul numit „elixirul tinereții” ce previne ridurile și îmbătrânirea. Cum îl incluzi în dietă?
Beneficii pentru organism ale trecerii la ora de vară: Mai multă expunere la lumină naturală. Lumină mai multă în timpul serii poate contribui la îmbunătățirea stării de spirit și a nivelului de energie, reducând riscul de depresie sezonieră.
Reglarea ritmului circadian. Deși inițial poate fi un mic disconfort, corpul se adaptează în câteva zile, iar expunerea la lumina naturală în timpul serii poate ajuta la o reglare mai eficientă a somnului.
Mai mult timp pentru activități în aer liber. Zilele mai lungi încurajează mișcarea și sportul, ceea ce poate duce la un stil de viață mai sănătos.
Cum se schimbă oamenii atunci când trec la ora de vară?
Posibilă îmbunătățire a productivității. Studiile sugerează că oamenii pot deveni mai activi și mai productivi datorită luminii naturale prelungite, reducând senzația de oboseală după muncă.
Reducerea consumului de energie electrică. Având mai multă lumină naturală seara, utilizarea iluminatului artificial poate scădea, ceea ce contribuie la economii de energie.
Citește și: Motivul pentru care se albește ciocolata dacă o ținem la căldură. Mai este bună de mâncat?
Cum să faci trecerea mai ușoară?
Pregătește-te din timp – încearcă să te culci cu 15-30 de minute mai devreme cu câteva zile înainte. Petrece timp în aer liber dimineața – ajută la reglarea ceasului biologic. Evită cafeaua sau ecranele înainte de culcare – pentru a nu afecta adaptarea la noul orar.
