Frank Ellis, un bărbat de 90 de ani din SUA, s-a apucat de ciclism la 65 de ani, activitate care a devenit apoi parte din rutina sa.
La apogeul său, Ellis a mers pe bicicletă 1.600 de kilometri în fiecare lună, uneori chiar mai mult. Douăzeci și cinci de ani mai târziu, la 90 de ani, el încă pedalează în majoritatea zilelor, cu ajutorul bicicletelor fitness.
Un bărbat de 90 de ani s-a apucat de ciclism la 65 de ani. Sfaturile sale pentru o viață lungă
Ellis a declarat pentru Business Insider că este de părere că obiceiul său de a pedala de zeci de ani l-a ajutat să rămână în formă și activ și a făcut „o mare diferență” în ceea ce privește sănătatea sa.
Citește și: Cel mai în vârstă irlandez a mers cu bicicleta până la 99 de ani. Sfaturile sale de viață la 108 ani
Universitatea din Glasgow a constatat că mersul regulat pe bicicletă pare să reducă riscurile persoanelor de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și de a muri din orice cauză și, de asemenea, să le îmbunătățească sănătatea mintală.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, 38% din decesele premature din 2019 au fost cauzate de boli cardiovasculare, care pot fi prevenite prin factori legați de stilul de viață, cum ar fi o activitate fizică mai intensă.
Citește și: Cea mai în vârstă persoană din SUA dezvăluie secretul unei vieți lungi și fericite, la 115 ani
„Este surprinzător ce poate face corpul tău atunci când îl antrenezi zi de zi”, a spus Ellis. „În plus, este foarte distractiv”.
El a împărtășit sfaturile sale pentru a rămâne în formă și sănătos la o vârstă înaintată.
Găsiți un tip de exercițiu care vă place
Ellis, care a fost șef timp de peste 35 de ani la o firmă de construcții, obișnuia să alerge timp de o oră în fiecare zi după serviciu. La vârsta de 65 de ani, a trecut la ciclism, pentru că e o formă de activitate fizică mai ușoară. El crede că găsirea unui exercițiu care vă place este esențială pentru a rămâne activ toată viața.
Citește și: O femeie de 104 ani și-a sărbătorit ziua, mergând cu motocicleta. A dezvăluit secretul longevității
„Dacă oamenii încep o anumită rutină de exerciții cât sunt tineri sau găsesc o activitate sportivă care le place, atunci sunt șanse să facă din asta o activitate pe tot parcursul vieții”, a spus el.
Experții sunt de acord. Fiziologul Nathan K. LeBrasseur a declarat că a face exerciții în mod constant este mai important decât tipul de exerciții pe care le faci.
Citește și: Povestea lui Vincent, un bătrân de 110 ani. Ce a consumat zilnic, cât a muncit și la ce a renunțat
Ce l-a motivat și mai mult pe Ellis a fost mersul pe bicicletă alături de cei dragi. El a făcut o mulțime de plimbări pe distanțe lungi cu prietenii - inclusiv una de 360 de kilometri de la Las Vegas la Palm Springs.
Nu mâncați prea mult
Un alt lucru căruia Ellis îi atribuie longevitatea sa este faptul că nu mănâncă prea mult.
Acest lucru reflectă obiceiurile alimentare ale supercentenarilor japonezi, care au trăit peste vârsta de 110 ani și care mănâncă până când sunt doar 80% sătui.
Citește și: Cine e bunica de 102 ani care încă lucrează? Nu mănâncă procesat, face sport și nu are regrete
Evitarea supraalimentării poate ajuta la prevenirea obezității, care poate reduce speranța de viață cu până la 14 ani, potrivit unui articol din 2023 publicat în BMC Medicine.
Atitudinea pozitivă și pasiunile
Ellis este pasionat de ciclism atât de mult încât a organizat o petrecere aniversară cu tema Tour de France în comunitatea în care locuiește, dar are și alte hobby-uri, precum cursele de cai și golful.
Un studiu din 2023 publicat în Nature Medicine a constatat că persoanele cu hobby-uri aveau mai multe șanse să aibă o satisfacție mai mare în viață și chiar speranțe de viață mai mari. Autorii cercetării au spus că hobby-urile ar putea îmbunătăți simptomele depresiei.
Ellis crede, de asemenea, că o atitudine pozitivă și simțul umorului l-au ajutat să rămână sănătos. Acest lucru concordă cu un studiu din 2023 publicat în Journal of Happiness Studies, care a constatat că pozitivitatea a fost o trăsătură comună în rândul participanților care au trecut de vârsta de 100 de ani fără probleme cognitive.
