Potrivit unei noi cercetări, mersul pe jos timp de doar zece minute pe zi ar putea adăuga până la un an la speranța de viață, dacă aveți peste 60 de ani.
Citește și: ”Mitul” celor 10.000 de pași pe zi a fost demontat. Poți să atingi noul prag fără să părăsești casa
Studiul britanic a arătat că bărbații câștigă mai mult de pe urma exercițiilor fizice. O plimbare regulată adaugă aproape 11 luni la viața femeilor, comparativ cu 16 luni pentru bărbați.
Studiul a arătat că se pot câștiga ani de viață suplimentari și prin creșterea duratei și intensității plimbării, conform unui articol al Daily Mail.
De exemplu, mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi a fost asociat cu un plus de 16 luni de viață la femei și aproape doi ani și jumătate la bărbați.
Studiul a analizat date de la peste 40.000 de femei și peste 30.000 de bărbați, care aveau majoritatea 60 de ani, iar participanții nu trebuiau să fie în formă la început: cercetarea a arătat că beneficiile au fost observate la persoanele care erau anterior inactive.
Citește și: De câte minute de mers pe jos ai nevoie zilnic pentru a ține departe cancerul și bolile de inimă
Fiziologul Tom Yates de la Universitatea din Leicester, care a condus studiul, a declarat pentru MailOnline: „Nu știm exact de ce există o diferență între femei și bărbați cu privire la rezultate și trebuie să facem mai multe cercetări în acest domeniu. Ceea ce este important despre acest studiu este că aflăm care este impactul exercițiilor fizice asupra sănătății într-un mod mai precis”.
El a adăugat că: „Studiul a arătat că toată lumea a beneficiat de pe urma creșterii numărului de exerciții fizice, în special persoanele care sunt în prezent mediu active”.
Doctorul Francesco Zaccardi, coautor principal al studiului, a declarat: „Acest studiu se adaugă la dovezile conform cărora activitatea fizică zilnică obișnuită este un factor important al sănătății și longevității. O mică schimbare poate face într-adevăr o diferență semnificativă”.
Potrivit lui Marcus Davis, un ortoped de la Harley Street Back Centre din Londra, mersul pe jos este mai benefic decât joggingul pentru cei peste 50 de ani.
Citește și: Statul pe scaun mult timp poate duce la probleme de sănătate. 5 minute de mers sunt suficiente
El a declarat: „Mersul pe jos ajută la drenarea părții inferioare a picioarelor de excesul de lichid și poate ajuta la prevenirea varicelor prin acțiunea de pompare a mușchilor gambei. Aportul crescut de oxigen pe care îl promovează exercițiile fizice curăță, de asemenea, țesuturile”.
„Și pentru că mai multe persoane sunt capabile să meargă la o viteză constantă decât să alerge, este o formă mai benefică de curățare a țesuturilor, în special pentru persoanele de peste 50 de ani, pentru care joggingul poate provoca de fapt mai multe probleme. De asemenea, mersul pe jos este mai bun pentru coloana vertebrală decât alergatul, deoarece pune mai puțină presiune pe discuri”, a mai spus Marcus Davis.
Această ultimă concluzie a cercetării vine după ce oamenii de știință au descoperit că 10.000 de pași pe zi nu este numărul magic.
Universitatea de Medicină din Łódź din Polonia și Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins din SUA au descoperit că a face în mod regulat 4.000 de pași pe zi este suficient pentru a începe reducerea riscului de deces timpuriu.
În timp ce 2.300 de pași sunt suficienți pentru a aduce beneficii inimii și vaselor de sânge, oamenii de știință au constatat că 4.000 de pași pot reduce riscul unei morți premature cu 15 %.
