Fiecare persoană are o poziție preferată pentru dormit noaptea: fie pe o parte, pe spate sau pe burtă.
Cu toate acestea, expertul în postură James Leinhardt avertizează că, pentru o coloană vertebrală sănătoasă, există doar două poziții potrivite.
Într-o postare TikTok, James a dezvăluit că susține doar două poziții de dormit, cu excepția cazului în care aveți o justificare medicală specifică pentru dormitul pe burtă, ceea ce, notează el, este „foarte rar”.
Dormitul pe burtă pune presiune asupra spatelui și coloanei vertebrale, fiindcă trunchiul se afundă în saltea din cauza greutății sale. Ca urmare, spatele se poate arcui. Atunci când coloana vertebrală nu este într-o poziție normală, apar durerile, potrivit Sleep Foundation.
James susține poziția „soldatului”, adică dormitul culcat pe spate, cu corpul drept, conform unui articol al Daily Mirror.
Citește și: Electrocasnicul din bucătărie la care nu te așteptai să fie plin de bacterii. Peste 100 de tulpini
„Dacă vă întindeți pe spate, coloana vertebrală este susținută de saltea și aveți cea mai uniformă distribuție a greutății corporale.”
De asemenea, pentru a ajuta și mai mult coloana vertebrală, James sugerează să puneți o pernă sub genunchi pentru a vă înclina ușor pelvisul, asigurându-vă că o mai mare parte din spate atinge patul, oferind astfel o susținere sporită.
James sugerează că a doua cea mai bună opțiune pentru un somn bun este poziția „visătorului”, în care vă întindeți pe o parte. Se spune că această postură pune cea mai mică presiune pe coloana vertebrală. El a detaliat: „Urechile, umerii, șoldurile, genunchii și gleznele tale să fie toate suprapuse”. Pentru a spori sprijinul, el recomandă, de asemenea, plasarea unei perne între genunchi și glezne, ceea ce ușurează greutatea de pe picior. Aceste aranjamente de dormit, inclusiv plasarea strategică a pernelor, nu sunt doar confortabile, ci și benefice pe vreme caldă, deoarece pot favoriza o mai bună circulație a aerului.
Citește și: Cel mai bătrân bărbat din lume mănâncă același lucru în zilele de vineri. Secretul vieții sale lungi
Expertul în somn Sammy Margo a menționat că statul pe o parte cu o pernă între picioare poate „alinia coloana vertebrală și permite o circulație mai bună a aerului”. Ea a spus că: „Această poziție poate fi, de asemenea, deosebit de benefică pentru persoanele care suferă de sforăit sau apnee în somn, deoarece ajută la menținerea căilor respiratorii deschise”.
Adoptarea poziției de dormit pe spate cu o pernă sub genunchi poate, de asemenea, „ajuta la îmbunătățirea circulației și reduce durerea de picioare, permițând un flux sanguin mai bun și disiparea căldurii”.
