Ceaiul are numeroase beneficii pentru sănătate, deoarece conține polifenoli, compuși naturali bioactivi din plante, care au efecte antioxidante în organism, conform unui articol The Telegraph.
Citește și: Cum pot afecta rănile adânci de piele sănătatea intestinală? Ce au descoperit cercetătorii
„Consumul unei cantități suficiente de antioxidanți în alimentație, din fructe, legume, cereale integrale și băuturi, este important pentru a combate efectele îmbătrânirii și ale stilului de viață modern, care cauzează deteriorarea celulelor (prin oxidarea membranelor celulare)”, spune Dr. Carrie Ruxton, dietetician.
Ajută la sănătatea inimii
„Ceaiul este bun pentru inimă pe mai multe planuri”, spune Ruxton.
„Acesta are efecte pozitive asupra funcției vasculare, ceea ce ajută sângele să circule mai ușor prin vasele sanguine, reducând tensiunea arterială".
Citește și: Cât de des trebuie să mănânci portocale pentru o digestie bună și o inimă puternică?
O tensiune arterială mai scăzută ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral și atac de cord.
Poate îmbunătăți sănătatea intestinală
Sănătatea intestinală este foarte importantă, deoarece este în strânsă legătură cu imunitatea și cu creierul.
Citește și: Semințele minune care revoluționează bucătăria mondială. E o „bombă de sănătate” plină de vitamine
Ceaiul, atât cel verde, cât și cel negru, ajută la îmbunătățirea microbiomului intestinal.
„Sănătatea intestinală a fost asociată cu un risc mai mic de constipație, boli inflamatorii intestinale și infecții respiratorii, precum și cu un sistem imunitar mai echilibrat.”
Scade glicemia
Consumul zilnic de ceai a fost asociat cu un risc mai mic de diabet de tip 2.
Un studiu publicat în Nutrition Research a raportat că persoanele care beau mai mult de patru cești pe zi au avut un risc redus cu 17% de a dezvolta diabet de tip 2.
Citește și: Care sunt cauzele dermatitei și cum o tratezi? Afectează 2% din populația globală
Efectele ceaiului se pot datora polifenolilor care favorizează absorbția glucozei de către celule și au efecte antiinflamatorii și antioxidante.
Poate înlocui cafeaua
Atunci când avem nevoie să ne concentrăm și să ne simțim energici, cafeaua este, în mod normal, băutura pe care o alegem. Anumite ceaiuri, cum ar fi cel verde sau cel negru, conțin cofeină și pot înlocui cafeaua.
„Ceaiul conține în jur de 40-50 mg de cofeină, ceea ce reprezintă jumătate din cantitatea găsită în cafea”, spune Ruxton.
Citește și: Cât trebuie să mănânci și să dormi, cât sport să faci pentru a limita riscul apariției demenței
„Cofeina este cunoscută pentru că stimulează memoria, vigilența și concentrarea. Cu toate acestea, ceaiul conține un aminoacid numit L-teanină, care funcționează în combinație cu cofeina pentru a nu induce starea de alertă și agitație pe care o poate da cafeaua”.
Acest aminoacid combate stresul și îmbunătățește concentrarea mentală în condiții de muncă dificile.
Îmbunătățește somnul
Infuziile de ceai din plante care conțin mușețel ajută la un somn mai bun.
Citește și: Dacă mănânci mai puțin și ții post intermitent vei trăi mai mult? Specialiștii au dat verdictul
Compușii activi din ceai au efecte directe asupra creierului, ajutând la activarea căilor care reduc stresul și creează starea de relaxare.
