Hilda Jaffe are 102 ani și trăiește la doar câteva străzi de luminile și mulțimile frenetice din Times Square din New York.
La 88 de ani le-a spus copiilor că intenționează să vândă casa familiei din Verona, New Jersey, și că vrea să înceapă o nouă viață pe cont propriu, într-un apartament din Manhattan.
O femeie de 102 ani a spus ce mănâncă și ce face zilnic. Secretul vieții lungi stă în atitudine
E o centenară ageră, care își face cumpărăturile singură și care ia autobuzul pentru a merge la medic sau la operă, conform KFF Health News.
Citește și: Un fost premier a dezvăluit secretul vieții lungi la 99 de ani. Ce trebuie să faci cu moderație
Își face singură curățenie în casă, își spală singură rufele, își gestionează singură finanțele și ține legătura cu rudele și prietenii prin e-mail, WhatsApp și Zoom.
Fiul ei în vârstă de 78 de ani locuiește în San Jose. Fiica ei de 75 de ani locuiește în Tel Aviv.
Mulți oameni în vârstă sunt fericiți la bătrânețe și duc o viață prosperă.
Care ar putea fi explicația acestui fapt, în special în rândul persoanelor aflate în cea mai îndepărtată etapă a bătrâneții?
Citește și: O femeie de 105 ani a împărtășit secretele longevității. 2 activități simple pentru o viață lungă
Sofiya Milman este director al studiilor privind longevitatea umană la Institutul de Cercetare a Îmbătrânirii de la Colegiul de Medicină Albert Einstein. Ea studiază persoanele cu vârsta de 95 de ani și peste.
„Ca grup, aceștia au o perspectivă foarte pozitivă asupra vieții și sunt deosebit de rezistenți, precum Jaffe”, a spus cercetătoarea.
Calitățile asociate cu reziliența la persoanele în vârstă includ optimismul, speranța, capacitatea de a se adapta la circumstanțe în schimbare, relațiile semnificative, legăturile cu comunitatea și activitatea fizică, conform unui număr tot mai mare de cercetări pe această temă.
Jaffe are aceste calități, împreună cu o atitudine ambițioasă.
Citește și: Un bărbat de 90 de ani s-a apucat de ciclism când s-a pensionat. Sfaturile sale pentru o viață lungă
„Nu m-am așteptat vreodată să ajung la vârsta de 102 ani. Sunt la fel de surprinsă ca toată lumea”, a declarat ea recent.
Este pragmatică și continuă să meargă înainte
Jaffe atribuie longevității sale moștenirea genetică, norocul și angajamentul de a „merge mereu înainte”, în această ordine.
„Nu muncești pentru asta; se întâmplă. În fiecare zi, te trezești și ești cu o zi mai bătrân”, a spus ea.
Această atitudine directă este caracteristică abordării lui Jaffe față de viață. Rugată să se descrie, aceasta a răspuns rapid cu: „pragmatică”.
Asta înseamnă că are o viziune clară asupra a ceea ce poate și nu poate face și face ajustările necesare.
Trăind singură i se potrivește, a adăugat ea, pentru că îi place să fie independentă și să facă lucrurile în felul ei. „Dacă apare o problemă, o rezolv”, a spus Jaffe.
Citește și: Cel mai în vârstă irlandez a mers cu bicicleta până la 99 de ani. Sfaturile sale de viață la 108 ani
În acest sens, ea seamănă cu alți adulți în vârstă care s-au împăcat cu statutul lor de „sunt pe cont propriu” și care, în mare parte, se descurcă destul de bine.
„Medicul meu îmi spune: <<Sunteți singura centenară care vine aici fără îngrijitor sau baston. Sunteți în afara graficelor>>”, a spus Jaffe.
Citește și: Cea mai în vârstă persoană din SUA dezvăluie secretul unei vieți lungi și fericite, la 115 ani
Are doar câteva probleme medicale: reflux, o bătaie neregulată a inimii ocazională, osteoporoză, durere sciatică și un nodul pulmonar care a apărut și apoi a dispărut.
Ea monitorizează aceste afecțiuni cu vigilență, urmând întocmai sfaturile medicilor săi.
3.000 de pași zilnici și o dietă simplă
În fiecare zi, Jaffe încearcă să facă 3.000 de pași - afară, dacă vremea este bună, sau înăuntru, făcând ture pe hol, dacă vremea este rea.
Dieta ei este simplă: pâine, brânză și cafea decofeinizată la micul-dejun; un sendviș sau ouă la prânz, adesea pui și o legumă, iar la cină, mâncare rămasă din timpul zilei.
Nu a fumat niciodată, nu bea alcool și doarme în medie opt ore în fiecare noapte.
Chiar mai important, Jaffe rămâne implicată în relația cu ceilalți oameni. Are abonamente la Metropolitan Opera și la Filarmonica din New York.
Citește și: O femeie de 104 ani și-a sărbătorit ziua, mergând cu motocicleta. A dezvăluit secretul longevității
Participă la evenimente online și merge cu regularitate la expoziții noi la patru dintre cele mai importante muzee din New York, unde are abonamente.
Vorbește constant cu familia și prietenii.
De asemenea, Jaffe face parte dintr-un club de lectură la sinagoga din Upper West Side din Manhattan și face parte din comitetul de educație pentru adulți al sinagogii.
Citește și: Povestea lui Vincent, un bătrân de 110 ani. Ce a consumat zilnic, cât a muncit și la ce a renunțat
De mai bine de un deceniu, e voluntar de mai multe ori pe săptămână ca ghid la filiala principală a Bibliotecii Publice din New York de pe Fifth Avenue.
„Singurătatea nu este o problemă”, a spus ea. „Am destule de făcut în limita posibilităților mele”.
Cum vede viitorul
Întrebată despre viitor, Jaffe a spus că nu-și face griji pentru ceea ce va urma.
Această schimbare de perspectivă este comună la vârste înaintate.
„Concentrarea asupra prezentului și trăirea aici și acum devin mai importante pentru adulții în vârstă”, a declarat Laura Carstensen, director fondator al Centrului Stanford pentru Longevitate, care a studiat timp de decenii schimbările emoționale care însoțesc îmbătrânirea.
Grupul de cercetare al lui Carstensen a fost primul care a demonstrat că adulții în vârstă au fost mai rezistenți emoțional în pandemia de coronavirus decât adulții tineri sau de vârstă mijlocie.
„Persoanele în vârstă sunt mai capabile să facă față dificultăților”, a spus ea. În parte, acest lucru se datorează abilităților și perspectivei dobândite pe parcursul unei vieți. Și, în parte, pentru că, „atunci când ne vedem viitorul mai scurt, pare mai ușor de gestionat”.
Jaffe înțelege cu siguranță valoarea de a privi înainte și de a uita de trecut. Pierderea soțului ei, Gerald Jaffe, în 2005, după 63 de ani de căsnicie, a fost grea, a recunoscut ea, dar renunțarea la viața ei și la majoritatea bunurilor sale în New Jersey cinci ani mai târziu a fost ușoară.
„A fost suficient. Făcusem ceea ce ne doream să facem acolo. Aveam 88 de ani în acel moment, iar atât de mulți oameni plecaseră. Lumea se schimbase”, a spus ea. „Nu am simțit un sentiment de pierdere”.
„A fost atât de interesant pentru mine, să fiu în New York”, a continuat ea. „În fiecare zi puteai face ceva - sau nimic. ... Într-o casă din New Jersey, aș fi fost izolată. Aici, mă uit pe fereastră și văd oameni”.
„Mereu glumesc că voi muri călcată de un curier pe bicicletă pe trecerea de pietoni”, a spus Jaffe. Până când se va întâmpla asta sau altceva, „fiecare zi este o nouă zi”, a conchis ea.
