Care este secretul unei vieți lungi și mulțumitoare? Este ușor să credem că totul ține de gene - norocul biologic al tragerii la sorți.
Acest lucru este parțial adevărat, desigur, iar unii se nasc cu șanse mult mai mari decât alții de a ajunge la o vârstă înaintată.
Foto: Freepik (Imagine cu rol ilustrativ)
Un doctor a dezvăluit secretele pacienților care trăiesc până la 100 de ani. Ce au toți în comun
Dar genele nu sunt singurul factor în joc. Multe persoane în vârstă par să sfideze procesul de îmbătrânire.
Desigur, se îmbolnăvesc, au riduri și articulații dureroase, dar există ceva la ei care îi diferențiază, spune Dr. Max Pemberton, conform Daily Mail.
Doctorul vorbește despre un pensionar pe nume Dennis, care a împlinit recent 100 de ani.
Citește și: Secretele celor care trăiesc 100 de ani în „Zonele Albastre”. 4 obiceiuri care duc la o viață lungă
Deși Dennis are din când în când probleme de sănătate, el este energic și plin de viață.
Oamenii de știință au început să studieze din ce în ce mai mult aceste persoane în vârstă, supranumite „super vârstnici” datorită rezistenței lor aparente la trecerea anilor.
De ce reușesc să îmbătrânească mult mai bine decât noi toți și, dacă da, putem folosi acest lucru ca un fel de elixir al longevității?
O bună parte din acest lucru ține de mentalitate, spune Dr. Max Pemberton.
Citește și: Hidratarea, arma secretă pentru longevitate. Câtă apă să bei pe zi? Alimente care hidratează corpul
„Ceea ce am învățat observând acești bătrâni sănătoși și plini de viață este că - indiferent de genetică - toți par să aibă anumite atitudini și comportamente comune. Și acestea nu sunt doar fizice, ci și psihologice”, mai zice Dr. Max Pemberton.
Potrivit profesorului Emily Rogalski, de la Universitatea din Chicago, care a studiat intens acest grup, persoanele în vârstă au „un profil de personalitate unic, care evidențiază optimismul, rezistența și perseverența”. În mod esențial, ei au și un stil de viață activ.
Deși nu există o cale sigură de a deveni un centenar zvelt, iată câteva trăsături comune ale celor care ating vârste înaintate.
Citește și: O femeie de 106 ani a împărtășit secretele longevității. Care e băutura ei preferată?
Au o pasiune
„Când îi întreb pe oamenii în vârstă despre viața lor, carierele sunt rareori menționate. În schimb, se vorbește despre hobby-uri și interese de care sunt încă pasionați.
Ratele de deces și de îmbolnăvire ating cote maxime la scurt timp după pensionare și cred că acest lucru se datorează faptului că mulți oameni sunt părăsiți de pierderea statutului.
Slujba care îi definea odată a dispărut, iar pierderea acestei părți a identității lor supune corpul și mintea la o presiune considerabilă.
Concluzia este că trebuie să aveți un loc de muncă care să vă placă, dar să nu vă concentrați numai asupra lui”, spune doctorul.
Fac exerciții fizice
„Întotdeauna mă amuză faptul că majoritatea pensionarilor în formă și cu un aspect sănătos spun nu atunci când sunt întrebați dacă fac mișcare - pentru ca apoi să spună, de exemplu, că înoată zilnic, plimbă câinele sau joacă golf. De asemenea, cunoscute ca exerciții fizice!
Cheia este că ei nu se gândesc niciodată la asta ca la un exercițiu. Trucul este să găsiți o formă de mișcare care vă place și să continuați să o faceți cât de des puteți”, dezvăluie medicul.
Nu se compară cu alții
Întotdeauna va exista cineva care câștigă mai mult, are o casă mai mare și așa mai departe. Dar comparațiile aduc doar nefericire.
Centenarii nu cad în această capcană. Ei au o abordare relaxată a vieții, sunt bucuroși pentru ceilalți, dar și mulțumiți de soarta lor, explică doctorul.
Ies mult în oraș
Cei care ating vârste înaintate fac mereu mișcare și ies din casă cât de des posibil. Este mult mai bine să bei un ceai într-o cafenea sau să citești o carte într-o bibliotecă decât să o faci acasă.
„Să cunoști oameni, să te conectezi, să înveți și să te implici în lumea din fața ușii tale te va ajuta să-ți menții mintea în formă și agilă”, spune doctorul.
Ei spun „da” lucrurilor noi
„Super vârstnicii” sunt deschiși la experiențe noi.
„O prietenă de peste 80 de ani are o viață socială mult mai aglomerată decât mine și îmi spune că mantra ei este să spună <<da>> cât mai des posibil”, explică medicul.
„Când spui da, te poți răzgândi oricând”, spune ea. Dar, dacă spui „nu”, ai închis definitiv această cale”.
Au prieteni diferiți
„Toate persoanele de vârsta a treia pe care le cunosc au prieteni din toate categoriile sociale și de toate vârstele.
De multe ori te vei înțelege mai bine cu un tânăr de 20 de ani care împărtășește aceleași pasiuni ca și tine decât cu cineva de vârsta ta pentru care singurul lucru pe care îl aveți în comun este data nașterii”, mai zice medicul.
Sunt aranjați
„Nu am întâlnit niciodată, dar niciodată, o persoană de vârsta a doua care să fie prost îmbrăcată. De fapt, Dennis îmi trimite adesea fotografii cu puloverele elegante pe care le poartă.
Bine, doar rezidenții și personalul de la azilul său le vor vedea, dar cui îi pasă?
Fiți mai mult ca Dennis și vă veți simți mai încrezători și pregătiți să acceptați noi provocări”, zice dr. Max.
Privesc partea bună a lucrurilor
„Singura trăsătură pe care o împărtășesc toate persoanele super vârstnice pe care le cunosc este o atitudine mentală pozitivă. Nu am întâlnit niciodată un bătrân de 90 de ani roșu la față și furios.
Deși nu putem face nimic în privința genelor noastre, putem să luăm exemplu de la super-vârstnicii fericiți și să adoptăm o atitudine mai pozitivă. Stresul este ucigător din tot felul de motive, iar tendința de a privi partea bună a lucrurilor este cea mai bună armă împotriva lui”, zice medicul.
Nu se tem de schimbare
„Mulți oameni mi-au povestit, în comentarii aruncate, cum și-au făcut odată bagajele la un loc de muncă pe care nu-l mai puteau suporta sau cum s-au mutat în altă țară pentru a schimba direcția.
Dar schimbarea nu trebuie să fie întotdeauna despre lucruri mari. Alegeți în mod activ în fiecare zi să faceți ceva diferit, chiar dacă este vorba de a închide televizorul pentru a citi un roman”, povestește medicul.
Savurează câte o băutură
Desigur, există dovezi clare că un consum excesiv de alcool este asociat cu tot felul de probleme de sănătate și că, într-adevăr, scurtează viața.
Dar unele studii au arătat că un consum moderat și ocazional de alcool este benefic pentru sănătatea noastră. De fapt, într-un studiu aprofundat, 83% dintre persoanele de vârsta a treia au consumat în mod regulat o băutură.
Unele cercetări au evidențiat beneficiile pentru sănătatea cardiovasculară ale consumului limitat de alcool, dar aspectul socializării, interacțiunea personală, este cel care face diferența.
Petrecerea timpului cu prietenii - evitând capcana singurătății în care cad atât de mulți oameni în vârstă - este o modalitate excelentă de a promova vigilența mentală și de a rămâne tânăr.
„Niciunul dintre cei de vârsta a treia nu a băut în exces. Așadar, un singur pahar!”, avertizează medicul.
